忽视盆底肌训练可能会带来压力性尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍、慢性盆腔疼痛、便秘等危害。
1. 压力性尿失禁：盆底肌如同一张“吊网”，支撑着膀胱等盆腔脏器。若忽视盆底肌训练，盆底肌会逐渐松弛，当腹压增加，如咳嗽、打喷嚏、大笑或运动时，膀胱颈和尿道不能维持正常位置，尿液就会不自主流出，影响生活质量。
2. 盆腔器官脱垂：随着年龄增长或分娩等因素影响，盆底肌功能减弱。若不进行训练，无法为子宫、膀胱、直肠等盆腔器官提供足够支撑，这些器官可能会沿阴道方向下降，出现子宫脱垂、膀胱膨出、直肠膨出等情况，导致下体有坠胀感、异物感，严重时脱出物不能回纳，影响行动。
3. 性功能障碍：盆底肌在性生活中起着重要作用。盆底肌松弛会使阴道的紧握能力下降，降低性生活的敏感度和快感，影响夫妻间的性生活质量，还可能导致女性出现性交疼痛等问题，进而影响夫妻感情。
4. 慢性盆腔疼痛：盆底肌功能异常会导致肌肉紧张或痉挛，引发慢性盆腔疼痛。这种疼痛可能持续存在或间歇性发作，疼痛程度不一，会给患者带来身体上的痛苦，还可能影响其心理健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题。
5. 便秘：盆底肌参与排便过程，当盆底肌力量不足或协调性差时，排便时不能有效地放松和收缩，导致排便困难，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，加重便秘症状。长期便秘还可能引发其他肛肠疾病。
6. 增加妇科感染风险：盆底肌松弛会使阴道前后壁不能紧密贴合，导致阴道自净能力下降，外界细菌更容易进入阴道，增加阴道炎、宫颈炎等妇科炎症的发生几率。而且一旦发生感染，由于局部环境不利于恢复，炎症容易反复发作。
忽视盆底肌训练会带来诸多危害，涉及多个方面，严重影响生活质量和身体健康。因此，重视盆底肌训练十分必要。可以通过凯格尔运动等方式进行锻炼，增强盆底肌的力量和功能。若已经出现相关危害，应及时前往正规医院的妇产科或康复科就诊，在专业医生的指导下进行治疗和康复训练。