空气水质差会对身体造成多种不良影响，补硒可从抗氧化、调节免疫细胞、保护呼吸道和消化道黏膜、拮抗重金属、维持维生素活性等方面增强身体抵抗力，亚硒酸钠、硒酵母、富硒康等药物可用于补硒。
1. 抗氧化作用：空气和水质差会使身体接触更多的自由基，而硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，这种酶能催化还原型谷胱甘肽变成氧化型谷胱甘肽，使有毒的过氧化物还原成无毒的羟基化合物，从而保护细胞膜的结构及功能不受过氧化物的干扰及损害，减少自由基对身体细胞的损伤。
2. 调节免疫细胞：硒能调节体内的免疫细胞，如T淋巴细胞、B淋巴细胞、巨噬细胞等的活性和功能。T淋巴细胞在细胞免疫中发挥重要作用，B淋巴细胞能产生抗体参与体液免疫，巨噬细胞具有吞噬和杀伤病原体的能力，补硒可增强这些免疫细胞的活性，提高身体的免疫反应能力，更好地抵御外界病原体的入侵。
3. 保护呼吸道和消化道黏膜：空气和水质中的有害物质首先会对呼吸道和消化道黏膜造成刺激和损伤，硒有助于维持呼吸道和消化道黏膜的完整性和正常功能。黏膜是身体的第一道防线，完整的黏膜可以有效阻挡病原体的侵入，减少感染的发生几率。
4. 拮抗重金属：水质差可能含有多种重金属，如铅、汞、镉等，这些重金属会在体内蓄积，损害身体的各个器官和系统。硒可以与重金属结合，形成稳定的复合物，从而降低重金属的毒性，并促进其排出体外，减轻重金属对身体的危害。
5. 维持维生素活性：硒能协同维生素E等抗氧化物质发挥作用，维持它们的活性。维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，与硒共同作用可以增强抗氧化效果，保护细胞免受氧化应激的损伤，进一步提高身体的抵抗力。
6. 补硒药物：亚硒酸钠是一种常见的补硒药物，它可以提供无机硒，被人体吸收利用；硒酵母是一种有机硒补充剂，富含多种有机硒化合物，生物利用率较高；富硒康也是一种常用的补硒制剂，能为人体补充一定量的硒元素。使用这些药物补硒时需遵医嘱。
空气水质差会给身体健康带来诸多挑战，而补硒在增强身体抵抗力方面具有多方面的作用。通过抗氧化、调节免疫细胞、保护黏膜、拮抗重金属以及维持维生素活性等途径，硒可以帮助身体更好地应对外界不良环境的影响。在必要时，可在医生的指导下选择合适的补硒药物。但补硒也应适量，避免过量摄入对身体造成不良影响。