例假推迟可通过调整生活方式、调节情绪、按摩穴位、服用药物、就医检查等方法促使例假快点来。
1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌的稳定，从而调节月经周期。同时，适度进行运动，如散步、瑜伽等，可增强体质，促进血液循环，对例假恢复正常有帮助。此外，注意保暖，尤其是腹部，避免受寒，以免影响经血排出。
2. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致例假推迟。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力，保持积极乐观的心态，有助于例假按时来潮。
3. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也能起到催经作用。例如按摩关元穴，位于脐下三寸处，用手指点按此穴位，力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。还有三阴交穴，在内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方，同样用手指按摩，能调节内分泌，促进月经来临。
4. 服用药物：在医生的指导下，可服用一些药物来催经。如黄体酮胶囊，它是一种孕激素类药物，能使子宫内膜由增生期转为分泌期，停药后子宫内膜脱落形成月经。还有乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的功效，可用于气血两虚所致的月经不调。另外，益母草颗粒能活血调经，促进经血排出。但需注意，用药必须遵医嘱。
5. 就医检查：如果例假推迟时间较长，或经常出现推迟情况，应及时到正规医院妇产科就诊。进行相关检查，如妇科超声检查，可了解子宫和卵巢的情况；性激素六项检查，能评估内分泌水平，以明确例假推迟的原因，然后针对病因进行治疗。
例假推迟是很多女性会遇到的问题，不用过度惊慌。可先尝试调整生活方式、调节情绪、按摩穴位等方法。若情况没有改善，可在医生指导下服用药物。若例假推迟情况频繁出现或伴有其他不适症状，一定要及时就医检查，以保障身体健康。