肌张力高的婴儿睡眠差，可通过侧卧睡姿、俯卧睡姿、仰卧睡姿调整、借助辅助工具、定时更换睡姿等方法改善。

1. 侧卧睡姿：侧卧能使婴儿身体肌肉得到一定放松，减轻肌肉紧张度。将婴儿轻轻转向一侧，背部可垫上柔软毛巾固定，避免翻身。左侧卧能促进肠胃蠕动，右侧卧可减轻心脏压力，可根据婴儿具体情况选择。

2. 俯卧睡姿：俯卧时婴儿的腹部受到一定压迫，能模拟在子宫内的感觉，让婴儿更有安全感。同时，俯卧可锻炼婴儿颈部、背部和上肢肌肉力量，缓解肌张力高问题。但需注意保持婴儿口鼻呼吸通畅，周围不能有柔软物品，防止窒息。

3. 仰卧睡姿调整：仰卧时可在婴儿头部下方垫一个薄毛巾卷，使头部稍抬高，有助于减轻颈部肌肉紧张。在婴儿腿部下方也可垫上柔软垫子，让腿部自然弯曲，减少腿部肌肉张力。

4. 借助辅助工具：可使用专业婴儿睡垫或睡袋，一些睡垫有特殊设计，能贴合婴儿身体曲线，帮助放松肌肉。睡袋能给婴儿一定包裹感，增加安全感，改善睡眠。还可使用小枕头或靠垫，放在婴儿身体两侧，起到固定和支撑作用。

5. 定时更换睡姿：长时间保持同一睡姿，可能导致局部肌肉受压，影响血液循环。每隔2 - 3小时为婴儿更换一次睡姿，可避免肌肉疲劳和僵硬，全面缓解肌张力高状况。

对于肌张力高且睡眠差的婴儿，合理调整睡姿是一种简单有效的改善方法。通过采用侧卧、俯卧、仰卧睡姿调整，借助辅助工具以及定时更换睡姿等措施，能在一定程度上缓解婴儿肌肉紧张，提高睡眠质量。但如果婴儿肌张力高问题严重，应及时到正规医院儿科就诊，在专业医生指导下进行综合治疗。

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