缓解胸骨中间按压疼可从穴位按摩、中药调理、饮食调养、运动锻炼、情志调节等方面入手。
1. 穴位按摩：选取内关穴、膻中穴、中府穴等穴位进行按摩。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴可宁心安神、理气止痛。膻中穴在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点，能宽胸理气、活血通络。中府穴位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处，按摩它有助于调气止痛。按摩时用手指按揉穴位，力度以产生酸胀感为宜。
2. 中药调理：可选用一些具有活血化瘀、理气止痛功效的中药。如丹参，能活血祛瘀、通经止痛；延胡索，有活血、行气、止痛的作用；郁金，可活血止痛、行气解郁。这些中药可在医生的指导下配伍使用，以达到更好的治疗效果，但需遵医嘱。
3. 饮食调养：在饮食上，可多食用一些具有理气活血作用的食物。如玫瑰花，可理气解郁、活血散瘀，可用来泡茶饮用。山楂，能消食化积、活血化瘀，可直接食用或制成山楂糕等。黑木耳，有凉血止血、和血养荣的功效，可凉拌或炒菜食用。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重疼痛症状。
4. 运动锻炼：适当进行一些有氧运动，如太极拳、八段锦等。太极拳动作柔和缓慢，能调节呼吸，增强心肺功能，促进气血运行。八段锦通过特定的动作组合，可活动全身关节，调节脏腑功能，增强身体的抵抗力。坚持运动锻炼，有助于改善胸部血液循环，缓解疼痛。
5. 情志调节：保持心情舒畅，避免情绪过度波动。长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致气机不畅，加重胸骨中间按压疼的症状。可通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，调节情志。
胸骨中间按压疼可能由多种原因引起，采用中医养生的方法进行缓解，可从穴位按摩、中药调理、饮食调养、运动锻炼、情志调节等多方面综合入手。但如果疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以明确病因，进行针对性治疗。