在ChatGPT热潮背景下，有效提升记忆力可从生活习惯、饮食营养、运动锻炼、记忆训练、药物辅助等方面着手。
1. 生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于大脑清除代谢废物，巩固记忆。避免熬夜，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。此外，减少压力，学会通过冥想、深呼吸等方式放松身心，因为长期高压力状态会损害记忆力。
2. 饮食营养：摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是大脑细胞的重要组成部分。多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，维生素B族、维生素C等对神经系统的正常功能有重要作用。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、鱼油等，有助于改善大脑功能。
3. 运动锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。也可以尝试进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高身体的整体代谢水平，间接影响大脑功能。运动还能刺激大脑分泌一些神经递质，如多巴胺、血清素等，对提升记忆力有积极作用。
4. 记忆训练：可以利用一些记忆技巧，如联想记忆、编故事记忆等。也可以借助一些记忆训练工具，如记忆卡片、记忆游戏等。还可以学习新的知识和技能，如学习一门新语言、一种新乐器等，不断挑战大脑，促进神经突触的生长和连接。
5. 药物辅助：一些药物也可以在一定程度上辅助提升记忆力。如吡拉西坦，能促进脑内ATP合成，可增强记忆，提高学习能力。茴拉西坦，能改善脑功能，对抗缺氧引起的记忆减退。奥拉西坦，可促进磷酰胆碱和磷酰乙醇胺合成，提高大脑中ATP/ADP的比值，使大脑中蛋白质和核酸的合成增加，从而改善记忆力。但使用药物需遵医嘱。
在ChatGPT热潮下，提升记忆力对于更好地学习和适应新事物至关重要。通过养成良好的生活习惯、注重饮食营养、坚持运动锻炼、进行记忆训练以及在必要时合理使用药物辅助等多方面的综合措施，有助于有效提升记忆力。但如果记忆力问题较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院神经内科就诊。