日常营养缺失导致大姨妈不来的原因包括蛋白质缺乏、脂肪不足、维生素缺乏、微量元素缺乏、碳水化合物摄入过少等。
1. 蛋白质缺乏：蛋白质是身体重要组成部分，参与多种生理功能调节。当日常蛋白质摄入不足，会影响激素合成，尤其是雌激素和孕激素。这两种激素对维持正常月经周期至关重要，缺乏它们会使子宫内膜无法正常生长和脱落，进而导致大姨妈不来。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等。
2. 脂肪不足：脂肪在体内能转化为雌激素，对月经周期有重要影响。若日常脂肪摄入过少，会导致雌激素合成原料不足，引起体内雌激素水平下降。雌激素水平失衡会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的正常功能，使得排卵和月经周期受到影响，最终可能出现大姨妈不来的情况。像坚果、橄榄油等食物富含健康脂肪。
3. 维生素缺乏：例如维生素B族，它参与体内新陈代谢和神经系统调节。缺乏维生素B族会影响激素分泌和调节，导致内分泌失调，从而影响月经周期。维生素E具有抗氧化作用，对维持卵巢功能有重要意义，缺乏时可能影响卵泡发育和排卵，导致月经异常。新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等富含多种维生素。
4. 微量元素缺乏：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，影响氧气运输和细胞代谢。当身体处于贫血状态时，会优先保障重要器官的供血，从而影响生殖系统的正常功能，导致月经紊乱甚至闭经。锌元素参与体内多种酶的合成和激活，对维持内分泌系统稳定有重要作用，缺乏锌可能影响性激素的合成和分泌。常见含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜等，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等。
5. 碳水化合物摄入过少：碳水化合物是身体能量的主要来源。若日常碳水化合物摄入不足，身体会将蛋白质和脂肪作为能量来源，导致蛋白质不能充分用于身体正常生理功能，影响激素合成。同时，能量供应不足会使身体处于应激状态，影响下丘脑功能，进而干扰月经周期。谷物、薯类等是碳水化合物的常见来源。
日常营养缺失会从多个方面影响内分泌系统和生殖系统的正常功能，导致大姨妈不来。为维持正常月经周期，应保持均衡饮食，摄入充足的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素和碳水化合物。若出现月经异常情况，应及时调整饮食结构，必要时到正规医院妇产科或营养科就诊。