湿气体质肥胖与湿气在体内积聚有关，去湿气减肥的调养法有饮食调整、中药调理、运动锻炼、中医外治、生活习惯改善等。
1. 饮食调整：避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。可适当多吃具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；红豆可利水消肿、解毒排脓；芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。
2. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药来调理，如参苓白术散、木香顺气丸、藿香正气水等。参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，可改善脾胃虚弱导致的湿气内停；木香顺气丸能行气化湿、健脾和胃；藿香正气水可解表化湿、理气和中。使用中药需遵医嘱。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的气血循环，增强脾胃功能，有助于排出湿气。像慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。运动能使身体微微出汗，让湿气随着汗液排出体外。
4. 中医外治：艾灸是一种有效的祛湿方法，可艾灸足三里、丰隆、关元、中脘等穴位，能温通经络、散寒除湿。拔罐也能去除体内湿气，通过负压作用将湿气拔出体外。此外，还可以进行中药泡脚，用艾叶、花椒等煮水泡脚，能促进血液循环，帮助祛湿。
5. 生活习惯改善：要保持充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会损伤脾胃，加重湿气。注意居住环境的干燥通风，避免长时间处于潮湿的环境中。尽量减少饮酒，酒精会助湿生热。
湿气体质肥胖者通过饮食调整、中药调理、运动锻炼、中医外治以及生活习惯改善等调养方法，能在一定程度上去除体内湿气，达到减肥的目的。但每个人的体质和病情不同，调养方法应根据自身情况选择，若情况严重，建议到正规医院的中医科就诊。
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