小腿外侧肌肉疼痛会受多种因素影响，如运动过度、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、缺钙等。

1. 运动过度：短时间内进行大量运动，小腿外侧肌肉频繁收缩，产生大量乳酸堆积，就会引起疼痛。一般通过休息、热敷、按摩等方式，促进乳酸代谢，疼痛可逐渐缓解。

2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等原因，导致髓核突出，压迫周围神经组织。当压迫到支配小腿外侧的神经时，就会引起小腿外侧肌肉疼痛，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。治疗上可采用牵引、理疗等保守治疗方法，药物方面可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛。

3. 坐骨神经痛：坐骨神经受到压迫或损伤，如梨状肌综合征等，会引起沿坐骨神经走行部位的疼痛，小腿外侧是常见的疼痛区域。可通过卧床休息、服用甲钴胺等营养神经药物，以及采用针灸、推拿等中医治疗方法。

4. 下肢静脉曲张：长期站立、重体力劳动等因素，导致下肢静脉瓣膜功能不全，静脉血液回流受阻，引起静脉曲张。小腿外侧可出现疼痛、肿胀、沉重感等症状。患者可穿弹力袜，遵医嘱使用迈之灵、地奥司明、羟苯磺酸钙等药物改善静脉功能。

5. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当身体缺钙时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛、疼痛。可通过饮食补充钙质，如多喝牛奶、吃豆制品等，也可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

小腿外侧肌肉疼痛会给生活带来诸多不便，了解其常见原因后，可根据不同病因采取相应的治疗和预防措施。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。

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