髌骨脱位不进行手术时，可通过休息与制动、冰敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解痛苦。

1. 休息与制动：发生髌骨脱位后，应立即停止活动，避免继续行走或运动，防止损伤进一步加重。可使用膝关节支具或石膏进行固定，保持膝关节伸直位，减少髌骨的活动，为损伤组织的修复创造良好条件。一般需要固定一段时间，具体时长应根据损伤程度由医生确定。

2. 冰敷：在髌骨脱位后的 48 至 72 小时内，可进行冰敷。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷时间约 15 至 20 分钟，每天可进行 3 至 4 次。注意冰敷时要用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，以防冻伤。

3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解髌骨脱位引起的疼痛和炎症。还可使用一些活血化瘀的中成药物，促进局部血液循环，帮助损伤恢复。

4. 物理治疗：超短波、红外线等物理治疗方法可以改善局部血液循环，促进炎症吸收，减轻疼痛和肿胀。一般需要在专业医生的指导下进行，根据患者的具体情况确定治疗的频率和疗程。

5. 康复训练：在疼痛和肿胀有所缓解后，可在医生的指导下进行适当的康复训练。早期可进行股四头肌等长收缩训练，增强肌肉力量，维持膝关节的稳定性。随着恢复情况的好转，逐渐增加膝关节的屈伸活动度训练，但要注意训练强度和幅度，避免过度训练导致再次损伤。

髌骨脱位不手术时，通过休息与制动、冰敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方法，能够在一定程度上缓解痛苦，促进损伤的恢复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。

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