孕妇下牙龈肿痛，可通过保持口腔卫生、调整饮食、使用药物、局部冰敷、按摩穴位等方法缓解。
1. 保持口腔卫生：孕妇牙龈肿痛，可能是口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈所致。因此，要养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行操作，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。还可使用牙线，清理牙缝间的污垢。
2. 调整饮食：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重牙龈肿痛的症状。应多吃富含维生素C、维生素B的新鲜蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于增强牙龈的抵抗力。同时，要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质，可选择鸡蛋、牛奶等食物。此外，要多喝水，促进新陈代谢，帮助缓解炎症。
3. 使用药物：若牙龈肿痛症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有过氧化氢溶液、氯己定含漱液等，这些药物具有杀菌消炎的作用，能有效缓解牙龈炎症。还可使用丁硼乳膏刷牙，其对牙龈炎、牙周炎等有一定的治疗效果。但需注意，孕妇用药必须严格遵医嘱，避免自行用药。
4. 局部冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈部位，每次冰敷15 - 20分钟，每天可多次进行。冰敷能使局部血管收缩，减轻牙龈的肿胀和疼痛。
5. 按摩穴位：按摩合谷穴对缓解牙龈肿痛有一定帮助。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指指腹轻轻按压合谷穴，每次按压1 - 2分钟，力度以有酸胀感为宜。注意按压时不要用力过猛，以免引起不适。
孕妇下牙龈肿痛会给孕妇带来不适，通过保持口腔卫生、调整饮食、使用药物、局部冰敷、按摩穴位等方法，能在一定程度上缓解症状。但如果牙龈肿痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的口腔科或妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。