年轻人得了糖尿病，做好合理饮食、规律运动、药物治疗、血糖监测、心理调节等方面，有助于控制病情。
1. 合理饮食：糖尿病患者的饮食需严格控制。应遵循低糖、低盐、低脂、高纤维的原则。主食可选择糙米、全麦面包等粗杂粮，减少精制谷物摄入。多吃蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜等，保证维生素和膳食纤维的摄入。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。避免食用高糖食品，如糖果、蛋糕等，以及高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏等。
2. 规律运动：运动对糖尿病患者至关重要。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高胰岛素敏感性。运动时间可选择在饭后1 - 2小时，避免空腹运动，以防低血糖。
3. 药物治疗：药物是控制糖尿病的关键手段。常见的口服降糖药有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。对于部分患者，可能需要使用胰岛素治疗。药物的选择应根据患者的具体病情，由医生制定个性化方案。患者需严格遵医嘱用药，不能自行增减剂量或停药。
4. 血糖监测：定期监测血糖能及时了解血糖控制情况。患者可使用家用血糖仪，定期测量空腹血糖、餐后血糖等。一般建议每周至少测量2 - 3天的血糖。同时，应做好血糖记录，以便复诊时医生了解血糖变化，调整治疗方案。
5. 心理调节：糖尿病是一种慢性疾病，患者可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪。保持积极乐观的心态，对病情控制非常重要。患者可通过与家人、朋友交流，参加社交活动等方式缓解心理压力。必要时，可寻求心理医生的帮助。
年轻人得了糖尿病，不必过度担忧。通过合理饮食、规律运动、药物治疗、血糖监测和心理调节等综合管理措施，能有效控制血糖，减少并发症的发生，提高生活质量。若在治疗过程中遇到问题，应及时到正规医院的内分泌科就诊。