日常通过控制总热量摄入、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、合理安排餐次等方式，可降低血糖高并发症风险。
1. 控制总热量摄入：根据个人的年龄、性别、体重、身体活动水平等因素，计算出每天所需的总热量。合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，一般碳水化合物占50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-30%。避免食用过多高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、饮料等。
2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖升高的幅度。可多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维的食物。例如燕麦、糙米、芹菜、苹果、绿豆等。
3. 选择优质蛋白质：优质蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。常见的优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
4. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油、棕榈油、人造奶油等。增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油等。可以选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸、油煎食物的摄入。
5. 合理安排餐次：定时定量进餐，避免暴饮暴食。可采用少食多餐的方式，将每天的食物分成5-6餐，这样有助于稳定血糖水平。同时，要注意进餐顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃碳水化合物食物。
6. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对维持身体健康至关重要。维生素C、维生素E、镁、铬等营养素可能对血糖控制有益。可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素和矿物质。
7. 控制盐的摄入：高盐饮食会增加高血压的发病风险，而高血压又是糖尿病常见的并发症之一。因此，要控制盐的摄入量，每天不超过6克。
日常饮食对降低血糖高并发症风险起着重要作用。通过控制总热量摄入、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、合理安排餐次等措施，能够更好地控制血糖水平，减少并发症的发生。但饮食调整只是一方面，还应结合适当的运动、规律的作息和定期的血糖监测等。若血糖控制不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。