耵聍栓塞是耵聍腺分泌的耵聍积聚过多形成的团块，阻塞外耳道。中医教的自己取出耵聍栓塞的方法有使用中药滴耳、按摩耳部、耳部熏蒸、调整饮食、运动调理等。

1. 使用中药滴耳：可选用具有清热、通窍作用的中药，如黄连、黄柏、石菖蒲等。将这些中药煎制成药液，待冷却后，用滴管吸取适量药液滴入耳道，保持患耳向上数分钟，使药液充分接触耵聍，以起到软化耵聍的作用。但需注意应遵医嘱选择合适的中药及使用方法。

2. 按摩耳部：通过按摩耳部周围的穴位，如耳门穴、听宫穴、听会穴等，可促进耳部的气血循环，有助于耵聍的排出。用手指轻轻按压这些穴位，每次每个穴位按压1 - 2分钟，每天可进行多次。

3. 耳部熏蒸：采用一些具有芳香通窍作用的中药，如苍耳子、辛夷花等，进行耳部熏蒸。将中药加水煮沸后，利用蒸汽熏蒸耳部，让药力通过耳道渗透，起到软化耵聍和改善耳部气血运行的效果。熏蒸时要注意避免烫伤。

4. 调整饮食：在饮食上，可多食用一些具有清热、化痰作用的食物，如梨、荸荠、冬瓜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重体内湿热，影响耳部健康。合理的饮食有助于调节身体的整体状态，对耵聍栓塞的改善也有一定帮助。

5. 运动调理：适当进行运动，如散步、太极拳等，可增强体质，促进全身气血流通，也有利于耳部的健康。运动能够调节身体的脏腑功能，改善耳部的血液循环，对于缓解耵聍栓塞可能有一定的辅助作用。

中医提供了多种自己取出耵聍栓塞的方法，包括使用中药滴耳、按摩耳部、耳部熏蒸、调整饮食和运动调理等。但如果耵聍栓塞情况较为严重，或经过自行处理后仍无改善，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以免延误病情。

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