快速解决左腿膝盖外侧疼可通过休息与冰敷、使用药物、佩戴护具、物理治疗、康复锻炼等方法。
1. 休息与冰敷：当左腿膝盖外侧疼时，首先要停止可能导致疼痛加剧的活动，让膝关节得到充分休息。休息时可将腿部抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。冰敷能使局部血管收缩，减少炎症渗出，缓解疼痛和肿胀。可使用冰袋或用毛巾包裹冰块，每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
2. 使用药物：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解膝盖外侧的疼痛和炎症。但使用药物需遵医嘱，不可自行盲目服用。
3. 佩戴护具：佩戴合适的护膝或膝关节支具，可以为膝关节提供额外的支撑和稳定性，减轻膝盖外侧的压力，缓解疼痛。护膝能限制膝关节的过度活动，减少对损伤部位的刺激，同时还能起到保暖的作用，促进局部血液循环。
4. 物理治疗：按摩、针灸、推拿等物理治疗方法也有助于缓解左腿膝盖外侧疼。按摩可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉；针灸通过刺激特定穴位，调节身体的气血运行，达到止痛的效果；推拿则可以调整关节的位置和结构，改善关节功能。
5. 康复锻炼：进行一些针对性的康复锻炼，如股四头肌等长收缩练习、直腿抬高练习等，能增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减轻疼痛。股四头肌等长收缩练习是在膝关节伸直的情况下，收缩股四头肌，保持5 - 10秒后放松，重复进行；直腿抬高练习是仰卧位，将腿伸直抬高，与床面成30° - 40°角，保持一段时间后放下。
左腿膝盖外侧疼会给生活带来不便，通过休息与冰敷、使用药物、佩戴护具、物理治疗和康复锻炼等方法，能在一定程度上快速缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。