减肥时可借助苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果，减轻减肥压力。
1. 苹果：富含果胶，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。同时，苹果中的纤维素可促进肠道蠕动，帮助消化，加快体内废物排出，有利于维持肠道健康，对减肥起到积极作用。
2. 香蕉：含有丰富的钾元素，能调节体内水分平衡，防止水肿。而且香蕉热量相对不高，还能提供一定能量，在减肥期间可作为健康的能量补充来源，避免因过度节食导致身体乏力。
3. 橙子：维生素C含量丰富，具有抗氧化作用，能增强身体免疫力。橙子中的果酸可促进脂肪分解，且其水分多、热量低，食用后既能补充水分，又不会摄入过多热量。
4. 草莓：富含多种维生素和矿物质，热量极低。草莓中的膳食纤维可促进肠道消化，增加饱腹感。此外，草莓酸甜的口感能满足减肥者对甜食的部分需求，缓解减肥期间的心理压力。
5. 猕猴桃：含有大量的维生素、矿物质和生物活性成分。其膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。同时，猕猴桃中的蛋白酶可促进蛋白质消化，提高身体新陈代谢，帮助消耗更多热量。
苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果在减肥过程中发挥着重要作用。它们不仅能提供必要的营养物质，增加饱腹感，还能促进消化、提高新陈代谢，帮助减轻减肥压力。在减肥期间，可将这些水果合理搭配到日常饮食中，但也要注意适量食用，结合适当运动，以达到更好的减肥效果。
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