摆脱避孕环危害可通过定期检查、正确选择避孕环类型、及时取出、药物辅助治疗、改善生活习惯等策略。
1. 定期检查：定期进行妇科检查和超声检查，能够及时了解避孕环的位置是否正常，有无移位、嵌顿等情况。一般建议上环后的第1个月、3个月、6个月分别进行复查，之后每年复查一次。通过检查可以尽早发现问题并采取相应措施，避免因避孕环位置异常导致的腹痛、出血等危害。
2. 正确选择避孕环类型：不同材质和形状的避孕环适用于不同的人群。例如，含铜宫内节育器适用于大多数女性，其避孕效果较好；含药宫内节育器，如左炔诺孕酮宫内节育系统，除了避孕外，还可减少月经量、缓解痛经等。在选择避孕环时，应根据自身的身体状况、生育需求等因素，在医生的指导下选择最适合自己的类型，以降低不适和危害的发生。
3. 及时取出：当达到避孕环的使用年限、出现严重不良反应（如不规则阴道出血、剧烈腹痛等）、绝经后等情况时，应及时将避孕环取出。一般建议在绝经后半年到1年内取出避孕环，避免因子宫萎缩导致取环困难。及时取出避孕环可以避免因过期使用或不适应而带来的危害。
4. 药物辅助治疗：如果因避孕环出现了一些轻微的不适症状，如月经量增多、经期延长等，可以在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如氨甲环酸可以减少月经量，布洛芬可以缓解腹痛。此外，还可以使用一些抗生素预防感染，如头孢克肟、阿莫西林、甲硝唑等。但使用药物必须遵医嘱。
5. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯对于减轻避孕环带来的危害也有帮助。要注意个人卫生，勤换内裤，避免生殖道感染。同时，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重不适症状。饮食上应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增强身体抵抗力。
摆脱避孕环危害需要综合采取多种策略。定期检查能及时发现问题，正确选择避孕环类型可从源头上减少不适，及时取出能避免长期危害，药物辅助治疗可缓解症状，改善生活习惯有助于身体恢复。通过这些方法的综合应用，可以有效降低避孕环带来的危害，保障女性的生殖健康。