缩短精子游到输卵管的时间，可从改善生活习惯、合理饮食、治疗生殖系统疾病等方面入手。改善生活习惯能提升精子活力，合理饮食可为精子提供营养，治疗疾病可消除影响精子游动的障碍。
1. 改善生活习惯：保持规律作息，充足睡眠有助于内分泌稳定，为精子生成和发育提供良好的体内环境。避免熬夜，长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，降低精子质量和活力。适度运动，如慢跑、游泳等有氧运动，能增强身体素质，促进血液循环，包括生殖系统的血液循环，从而提高精子的活性和游动能力。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对精子造成损害，影响精子的形态和活力，戒烟限酒可减少这种损害。避免高温环境，睾丸对温度较为敏感，长时间处于高温环境，如泡热水澡、蒸桑拿等，会影响精子的生成和活力，应尽量避免。
2. 合理饮食：增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是精子的重要组成部分，充足的蛋白质供应有助于提高精子的数量和质量。补充富含维生素的食物，维生素E具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤；维生素C可促进精子的生成和活力，可多吃新鲜的蔬菜和水果来获取这些维生素。摄入富含锌的食物，锌对精子的生成和活动能力有重要影响，常见的含锌食物有牡蛎、坚果、动物肝脏等。多吃富含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，鳝鱼、泥鳅、海参等食物中富含精氨酸。保证营养均衡，避免挑食和偏食，全面的营养摄入有利于精子的健康。
3. 治疗生殖系统疾病：及时治疗前列腺炎，前列腺炎可能会导致前列腺液成分改变，影响精子的生存环境和活力，可使用抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢克肟等进行治疗，但需遵医嘱。积极治疗精囊炎，精囊炎会影响精液的质量，导致精子活力下降，可采用相应的抗炎治疗。处理精索静脉曲张，精索静脉曲张会使睾丸局部温度升高，影响精子的生成和活力，严重时可通过手术治疗。治疗附睾炎，附睾炎会影响精子的运输和存活，可使用抗菌药物进行治疗。定期进行生殖系统检查，以便早发现和治疗潜在的疾病。
缩短精子游到输卵管的时间，需要从生活的多个方面入手。改善生活习惯、合理饮食以及积极治疗生殖系统疾病，都有助于提高精子的活力和质量，从而缩短精子游到输卵管的时间，增加受孕的机会。如果存在生殖系统方面的问题，建议及时到正规医院的生殖健康科或男科就诊。