儿童生长痛是生长发育时期特有的生理现象，可通过热敷、按摩、减少剧烈运动、补充营养、使用矫形器具等物理治疗方法缓解。

1. 热敷：热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热毛巾或热水袋，温度以孩子能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。

2. 按摩：按摩可放松肌肉，减轻生长痛带来的不适。家长可用双手轻轻揉捏孩子疼痛的部位，手法要轻柔，从疼痛部位的周围向中心进行按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。

3. 减少剧烈运动：生长痛期间，应让孩子适当减少剧烈运动，避免过度劳累。过度的运动可能会加重肌肉疲劳和疼痛，保证孩子有充足的休息时间，有利于身体恢复。

4. 补充营养：保证孩子摄入足够的营养，特别是富含钙、维生素D等的食物。钙是骨骼生长的重要元素，维生素D有助于钙的吸收。常见的富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等，富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄等。必要时，可在医生指导下补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D滴剂等。需注意，用药应遵医嘱。

5. 使用矫形器具：如果孩子存在下肢力线异常等情况，可在医生评估后使用合适的矫形器具，如矫形鞋垫等，帮助调整下肢的受力，减轻生长痛。

儿童生长痛虽然是一种常见的生理现象，但会给孩子带来不适。通过热敷、按摩、减少剧烈运动、补充营养和使用矫形器具等物理治疗方法，能有效缓解生长痛。若孩子生长痛症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊。

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