学会手指自测眼压可帮助人们初步了解眼压情况，远离高眼压烦恼。手指自测眼压前要做好准备工作、掌握正确的姿势、感受眼球硬度、判断眼压高低、知晓注意事项等。

1. 做好准备工作：在进行手指自测眼压前，要洗净双手，避免手上的细菌等污染眼睛。同时要放松身体，找一个舒适、安静的地方，让自己处于平静状态，以保证测试结果相对准确。

2. 掌握正确的姿势：可以采取坐位或卧位，头部保持正直。轻轻闭上眼睛，将双手食指放在上眼睑的皮肤表面，注意不要直接按压眼球中央。

3. 感受眼球硬度：用食指轻轻交替按压眼球，感受眼球的弹性和硬度。正常情况下，眼球有一定的弹性，按压时感觉类似按压鼻尖的硬度。

4. 判断眼压高低：如果按压时感觉眼球像额头一样硬，可能提示眼压较高；若感觉像嘴唇一样软，则可能眼压偏低。不过，这种判断只是初步的，不能替代专业的眼压测量。

5. 知晓注意事项：手指自测眼压只是一种初步的筛查方法，不能作为诊断依据。如果自测时感觉眼压异常，或者本身有眼部疾病家族史、糖尿病等高危因素，应及时到正规医院眼科进行专业的眼压测量和全面的眼部检查。另外，测试过程中动作要轻柔，避免过度按压损伤眼球。

手指自测眼压是一种简单易行的初步筛查方法，通过做好准备工作、掌握正确姿势、感受眼球硬度、判断眼压高低以及知晓注意事项等步骤，人们可以在一定程度上了解自己的眼压情况。但需明确其局限性，不能替代专业检查。一旦发现异常，应及时就医，以保障眼部健康。

（责编：家医在线 ）