阳痿是常见男科疾病，与血管、神经、内分泌等因素相关。适当运动可改善血液循环、增强体质，辅助阳痿恢复，常见有慢跑、游泳、提肛运动等。
1. 慢跑：慢跑是简单有效的有氧运动。在慢跑过程中，身体血液循环加快，能使更多血液流向阴茎海绵体，有助于改善阴茎勃起功能。长期坚持慢跑还可增强心肺功能，提高身体耐力和免疫力，缓解精神压力。精神压力是导致阳痿的常见因素之一，通过慢跑释放压力，可在一定程度上改善阳痿症状。此外，慢跑能促进新陈代谢，帮助维持健康体重，肥胖也是引发阳痿的危险因素之一。
2. 游泳：游泳是全身性运动，几乎能锻炼到身体各个部位的肌肉。在游泳时，水的浮力可减轻身体负担，对关节压力小。同时，游泳能增强腰腹部、臀部和腿部肌肉力量，这些部位的肌肉与性功能密切相关。强壮的腰腹部肌肉可在性生活中提供更好的支撑，提高性能力。而且游泳能促进血液循环，特别是对下半身血液循环有很好的改善作用，为阴茎提供充足血液供应，利于阳痿恢复。
3. 提肛运动：提肛运动简单易行，不受时间和场地限制。通过有规律地收缩和放松肛门周围肌肉，可锻炼盆底肌肉群。盆底肌肉对阴茎勃起和射精功能有重要影响，加强盆底肌肉锻炼能增强阴茎海绵体的血液充盈，提高勃起硬度和持久度。此外，提肛运动还可改善会阴部血液循环，预防和缓解前列腺疾病，而前列腺疾病也是导致阳痿的原因之一。
4. 运动频率和强度：进行这些运动时，要注意频率和强度。慢跑每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上；游泳每周2 - 3次，每次30 - 60分钟；提肛运动每天可进行3 - 4组，每组收缩和放松30 - 50次。运动强度应根据个人身体状况逐渐增加，避免过度运动造成身体损伤。
5. 坚持运动：运动对阳痿的恢复是一个长期过程，需要坚持。只有长期坚持适当运动，才能持续改善身体机能，促进阳痿恢复。同时，运动应与健康生活方式相结合，如合理饮食、规律作息等，以达到更好的效果。
慢跑、游泳、提肛运动等对阳痿恢复有积极辅助作用。这些运动可改善血液循环、增强体质、锻炼相关肌肉群，但运动需长期坚持，并结合健康生活方式。若阳痿症状严重，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，在医生指导下进行综合治疗。