改善精子活率可从中医体质辨识入手，通过中药调理、饮食调养、运动锻炼、情绪调节、生活习惯改善等方面来实现。
1. 中药调理：一些中药具有改善精子活率的作用。例如五子衍宗丸，其由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成，有补肾益精的功效，能在一定程度上提高精子质量。还有金匮肾气丸，可温补肾阳，对于肾阳不足导致的精子活率低有较好的调理作用。另外，六味地黄丸能滋阴补肾，适合肾阴虚体质者，有助于改善精子的生存环境，提高活率。使用中药调理时需遵医嘱。
2. 饮食调养：在饮食上，可多摄入富含锌元素的食物，如牡蛎、瘦肉、核桃等，锌对于精子的生成和活力维持有重要作用。富含维生素的食物也不可或缺，像橙子、猕猴桃、菠菜等，维生素能为精子提供营养，增强其活性。蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，是精子的重要组成部分，有助于提高精子数量和活率。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对生殖系统的不良影响。
3. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，改善精子活率。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，提高身体的代谢能力，为生殖系统提供充足的氧气和营养。力量训练如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增强肌肉力量，提高身体的整体机能。运动要坚持规律进行，避免过度劳累。
4. 情绪调节：长期的精神压力和不良情绪会影响内分泌系统，进而对精子活率产生不利影响。要学会通过适当的方式释放压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等。保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪，有利于生殖系统的正常功能。
5. 生活习惯改善：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和生殖激素的正常分泌。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对精子造成损害，降低精子活率。避免长时间久坐，长时间坐着会使阴囊局部温度升高，影响精子的生成和存活，应定时起身活动。
改善精子活率是一个综合的过程，通过中医体质辨识，运用中药调理、饮食调养、运动锻炼、情绪调节和生活习惯改善等多种方法，可以从多个方面对生殖系统进行调养，提高精子的活率和质量。但如果精子活率问题较为严重，应及时到正规医院就诊，进行全面的检查和治疗。