高压140低压100处于临界高血压状态，四季调养可从饮食、运动、情志、起居和中药调理等方面入手。春季宜养肝，夏季需养心，秋季要养肺，冬季应养肾。
1. 春季调养：春季阳气上升，万物复苏，对应人体肝脏。此时应注重养肝，饮食上可多吃一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、韭菜等。运动方面，可选择散步、慢跑、太极拳等较为舒缓的运动，以促进气血流通。情志上要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。起居上应早睡早起，顺应自然规律。中药调理可选用一些具有养肝功效的药物，如柴胡、白芍、当归等，但需遵医嘱。
2. 夏季调养：夏季气候炎热，人体阳气旺盛，对应心脏。饮食上要注意清热解暑，可多吃西瓜、绿豆汤、苦瓜等食物。运动时要避免在烈日下进行，可选择在清晨或傍晚进行适量运动，如游泳、瑜伽等。情志方面要避免烦躁不安，保持心平气和。起居上应晚睡早起，适当午休。中药调理可选用莲子心、麦冬、西洋参等，以养心安神。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，对应人体肺脏。饮食上要多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。运动可选择登高、骑自行车等，增强肺功能。情志上要防止悲秋情绪，保持乐观心态。起居上应早睡早起，注意添加衣物，避免着凉。中药调理可选用沙参、玉竹、麦冬等，以滋阴润肺。
4. 冬季调养：冬季气候寒冷，人体阳气内藏，对应肾脏。饮食上要多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、核桃等，以补肾阳。运动要适当减少，避免过度劳累，可选择室内运动，如八段锦、五禽戏等。情志上要保持精神内守，避免情绪过激。起居上应早睡晚起，保证充足的睡眠。中药调理可选用杜仲、续断、熟地等，以补肾固精。
5. 日常注意事项：除了四季不同的调养方法外，平时还应注意监测血压，定期体检。保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少钠盐摄入，增加钾盐摄入。避免精神紧张和焦虑，学会放松身心。
6. 中药调理原则：在使用中药调理时，要根据个人体质和病情进行辨证论治。不可自行用药，一定要在中医师的指导下进行。中药调理需要一定的时间，要坚持按疗程服用，才能取得较好的效果。
高压140低压100的人群通过四季不同的调养方法，从饮食、运动、情志、起居和中药调理等多方面入手，能够更好地维持血压稳定，促进身体健康。但调养过程中要注意方法的科学性和合理性，如有不适或血压异常波动，应及时就医。