月经量少可能由多种因素引起，通过合理饮食可在一定程度上改善。有助于增多月经量的食物有含铁丰富的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、活血的食物、温热滋补的食物等。
1. 含铁丰富的食物：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，对于女性月经期间补充失血导致的铁流失很重要。月经量少的女性适当补充含铁食物，能提高血液的携氧能力，促进血液循环，从而有利于月经量的增加。常见的含铁丰富的食物有动物肝脏，如猪肝、鸡肝等；红色肉类，像牛肉、猪肉；还有豆类，如黑豆、红豆等。
2. 富含维生素的食物：维生素对于维持身体正常的生理功能起着重要作用。维生素C能促进铁的吸收，维生素E具有抗氧化作用，能调节女性内分泌。新鲜的水果和蔬菜是维生素的重要来源，例如橙子、柠檬富含维生素C，猕猴桃也是维生素C的优质提供者；菠菜、西兰花等蔬菜含有丰富的维生素E和其他多种维生素。
3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于女性生殖系统的正常运作至关重要。补充足够的蛋白质可以为身体提供能量，增强体质，有助于改善月经量少的情况。常见的富含蛋白质的食物包括鱼类，如鲫鱼、鲈鱼；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋；奶类，如牛奶、羊奶等。
4. 活血的食物：活血食物能够促进血液循环，使经血排出更加顺畅，从而增加月经量。常见的活血食物有山楂，它具有消食化积、活血化瘀的功效；玫瑰花，可泡水饮用，有行气活血的作用；红糖，能温暖子宫，促进经血流通。
5. 温热滋补的食物：这类食物可以温暖身体，改善宫寒等情况，对月经量的增加有帮助。比如桂圆，具有补益心脾、养血安神的作用；红枣，能补中益气、养血生津；羊肉，性温，有补肾壮阳、暖中驱寒的功效。
通过合理摄入含铁丰富的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、活血的食物以及温热滋补的食物，在一定程度上可以帮助女性增多月经量。但需要注意的是，饮食调整只是辅助手段，如果月经量过少的情况持续存在或伴有其他异常症状，应及时前往正规医院的妇产科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。