男人硬度不够可通过食用一些具有补肾壮阳、益气养血功效的食物和中药材进行调养，如羊肉、韭菜、枸杞、山药、淫羊藿等。
1. 羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒等功效。从中医角度来看，肾主生殖，肾阳充足对于维持男性正常的性功能至关重要。羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，能够为身体提供充足的能量，增强体质，有助于改善男性硬度不够的问题。在烹饪时，可以将羊肉与当归、生姜一起炖煮，既能去除羊肉的膻味，又能增强其滋补功效。
2. 韭菜：韭菜有“起阳草”之称，具有补肾温阳、行气理血等作用。韭菜中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，能促进血液循环，提高性能力。日常可以将韭菜与鸡蛋搭配炒制，是一道简单又美味的食疗菜肴。
3. 枸杞：枸杞味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代医学研究表明，枸杞含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，具有抗氧化、调节免疫等作用，能够改善生殖系统功能。可以直接嚼食枸杞，也可以用枸杞泡水喝。
4. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效。它含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。对于男性因脾虚、肾虚导致的硬度不够有一定的调养作用。可以将山药蒸熟后直接食用，或者与排骨等一起炖汤。
5. 淫羊藿：淫羊藿是一味常见的中药材，具有补肾壮阳、强筋健骨等功效。其主要成分淫羊藿苷等能够促进生殖激素的分泌，提高性功能。可以将淫羊藿制成中药茶饮，或者与其他补肾中药材配伍使用，但使用时需遵医嘱。
6. 鹿茸：鹿茸是名贵的中药材，具有壮肾阳、益精血、强筋骨等作用。它能够提高机体的工作能力，改善睡眠和饮食，减少疲劳，对于肾阳不足引起的硬度不够有较好的治疗效果。不过，鹿茸药性较强，使用时需要谨慎，必须在医生的指导下进行。
7. 杜仲：杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效。它含有多种木脂素、环烯醚萜类等成分，能够调节机体的内分泌系统，增强生殖功能。可以将杜仲与猪腰一起炖煮，食用猪腰并喝汤，起到调养身体的作用。
男人硬度不够可以通过合理的饮食调养来改善。上述介绍的羊肉、韭菜、枸杞、山药、淫羊藿等食物和中药材，都具有一定的补肾壮阳、益气养血等功效，能够在一定程度上提高男性的性功能。但需要注意的是，饮食调养只是辅助手段，如果硬度不够的问题较为严重，应及时前往正规医院男科或中医科就诊，进行全面的检查和诊断，并在医生的指导下进行系统的治疗。同时，在使用中药材调养时，务必遵医嘱，避免自行用药带来不良后果。