长期压力过大可能引发智力低下，其原因包括神经递质失衡、大脑结构改变、炎症反应、氧化应激、海马体损伤等。应对压力可通过运动锻炼、调整饮食、心理调节、规律作息等方法。
1. 神经递质失衡：压力会导致体内神经递质如血清素、多巴胺等分泌失调。血清素参与调节情绪和认知功能，其水平降低会影响大脑对信息的处理和传递，进而影响智力表现。多巴胺与注意力和学习能力相关，压力下多巴胺分泌异常会使人注意力难以集中，学习新知识的能力下降。
2. 大脑结构改变：持续的高压力状态会使大脑中的海马体、前额叶皮质等区域发生萎缩。海马体对记忆的形成和存储至关重要，其萎缩会导致记忆力减退。前额叶皮质负责高级认知功能，如决策、规划等，该区域受损会影响人的思维能力和判断力。
3. 炎症反应：压力会引发身体的炎症反应，炎症因子会进入大脑，损害神经细胞。炎症反应还会干扰神经细胞之间的信号传递，影响大脑的正常功能，长期如此可能导致智力下降。
4. 氧化应激：压力促使体内产生过多的自由基，引发氧化应激。自由基会损伤神经细胞膜、蛋白质和DNA等，破坏神经细胞的结构和功能，影响大脑的认知能力。
5. 海马体损伤：海马体是大脑中对压力最为敏感的区域之一。长期压力会使海马体中的神经元受损，影响神经发生和突触可塑性，导致记忆力和学习能力下降，进而引发智力低下。
6. 运动锻炼：适度的运动可以促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。运动还能刺激大脑分泌内啡肽、脑源性神经营养因子等物质，改善情绪，增强大脑的功能和活力，提高应对压力的能力。
7. 调整饮食：摄入富含维生素B族、Omega-3脂肪酸、抗氧化剂等营养物质的食物。维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，Omega-3脂肪酸对大脑的发育和维护有重要作用，抗氧化剂可以清除体内自由基，减轻氧化应激对大脑的损伤。
8. 心理调节：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式进行心理调节。这些方法能够帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，使大脑恢复平静和清晰的思维状态。还可以寻求心理咨询师的帮助，学习有效的应对压力的策略。
9. 规律作息：保持充足的睡眠是大脑恢复和修复的重要时间。睡眠不足会加重压力对大脑的损害，而规律的作息能够保证大脑得到充分的休息，提高大脑的工作效率和应对压力的能力。
长期压力过大对大脑健康危害较大，可能引发智力低下。了解压力导致智力低下的原因，如神经递质失衡、大脑结构改变等，同时采取运动锻炼、调整饮食、心理调节和规律作息等应对措施，有助于减轻压力对大脑的损害，保护大脑健康，维持良好的智力水平。若压力问题严重影响到生活和健康，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。