老人睡眠困扰是常见问题，心理干预可有效改善。心理干预方法包括认知疗法、放松训练、支持性心理治疗、森田疗法、音乐疗法等，这些方法能从不同角度帮助老人调整心态，缓解压力，从而改善睡眠质量。
1. 认知疗法：许多老人对睡眠存在错误认知，如认为必须睡够一定时长才正常，偶尔失眠就过度焦虑。认知疗法通过与老人沟通，帮助其了解睡眠的正常生理过程，纠正不合理的睡眠观念。让老人明白，随着年龄增长，睡眠模式会发生变化，睡眠时间减少是正常现象，不必过度担忧。同时，引导老人正确看待失眠，避免因失眠产生的焦虑情绪进一步加重睡眠问题。
2. 放松训练：放松训练能帮助老人缓解身体和心理的紧张状态。常见的放松训练方法有深呼吸训练、渐进性肌肉松弛训练等。深呼吸训练要求老人找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛训练则是让老人先紧绷身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受肌肉紧张与松弛的差异，从脚部开始，依次向上进行到头部，帮助老人全身放松，更容易进入睡眠状态。
3. 支持性心理治疗：老人可能因生活中的各种事件，如退休、亲友离世、身体疾病等，产生心理压力，进而影响睡眠。支持性心理治疗通过倾听老人的诉说，给予理解、安慰和鼓励，让老人感受到被关心和支持。心理医生可以与老人一起分析问题，寻找解决办法，帮助老人减轻心理负担，改善睡眠。
4. 森田疗法：森田疗法强调“顺其自然，为所当为”。对于老人的睡眠问题，不刻意去关注和对抗失眠，而是接受失眠的现状，带着症状去正常生活。鼓励老人在白天进行适当的活动，如散步、打太极拳等，让身体和精神保持一定的活力。晚上睡觉时，不要强迫自己入睡，当老人不再把失眠当作一种严重的问题时，反而可能更容易入睡。
5. 音乐疗法：音乐具有舒缓情绪、放松身心的作用。选择一些轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效等，在老人睡前播放。音乐可以帮助老人转移注意力，缓解焦虑和紧张情绪，营造一个安静、舒适的睡眠环境。不同的老人对音乐的喜好不同，可以根据老人的个人喜好选择合适的音乐。
6. 建立良好的睡眠习惯：心理干预还包括帮助老人建立良好的睡眠习惯。如保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；创造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因、大量液体等，减少夜间醒来的次数。
心理干预对于老人告别睡眠困扰具有重要意义。认知疗法、放松训练、支持性心理治疗、森田疗法、音乐疗法等多种心理干预方法，以及建立良好的睡眠习惯，能够从不同方面帮助老人调整心理状态，缓解压力，改善睡眠质量。当老人出现睡眠问题时，可尝试采用这些心理干预方法，若问题严重，建议及时到正规医院的相关科室就诊，寻求专业医生的帮助。