孕产妈妈睡觉鼻子不通气可通过调整睡姿、使用生理盐水滴鼻、按摩穴位、增加空气湿度、药物治疗等方法缓解，这些方法相对安全且能有效改善鼻塞状况。
1. 调整睡姿：孕产妈妈睡觉时鼻子不通气，可尝试调整睡姿。如果是左侧鼻塞，可向右侧卧；右侧鼻塞则向左侧卧。通过改变体位，能在一定程度上改善鼻腔通气，减轻鼻塞带来的不适。
2. 使用生理盐水滴鼻：生理盐水具有清洁和湿润鼻腔的作用。将适量的生理盐水滴入鼻腔，能够稀释鼻腔内的分泌物，使其更容易排出，从而缓解鼻子不通气的症状。可以使用专门的生理盐水滴鼻剂，按照说明操作即可。
3. 按摩穴位：按摩特定的穴位也有助于缓解鼻塞。常见的穴位如迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用手指轻轻按揉迎香穴，每次1 - 2分钟，可促进鼻腔血液循环，减轻鼻黏膜充血，改善通气。此外，还可以按摩印堂穴、合谷穴等穴位。
4. 增加空气湿度：干燥的空气会使鼻腔黏膜变得干燥，加重鼻塞。可以在卧室使用加湿器，增加空气湿度，保持室内湿度在40% - 60%之间。这样能让鼻腔保持湿润，减少分泌物的干结，缓解鼻子不通气的情况。
5. 药物治疗：如果上述方法效果不佳，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有麻黄碱滴鼻液，它能收缩鼻黏膜血管，减轻充血，缓解鼻塞。还有布地奈德鼻喷雾剂，具有抗炎、抗过敏的作用，可减轻鼻黏膜的炎症反应。另外，色甘酸钠滴鼻液也可用于缓解鼻塞症状。但需要注意的是，孕产妈妈用药必须严格遵医嘱。
6. 热敷：用温热的毛巾敷在鼻子上，能促进鼻腔血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞。每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温热但不烫为宜。
7. 适当运动：适当的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，对缓解鼻塞也有一定帮助。孕产妈妈可以选择一些较为温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
孕产妈妈睡觉鼻子不通气是比较常见的问题，可通过多种安全有效的方法来缓解。调整睡姿、使用生理盐水滴鼻、按摩穴位、增加空气湿度等方法简单易行，可先尝试。若症状严重，可在医生指导下合理使用药物治疗。同时，保持良好的生活习惯和适当运动，有助于改善整体身体状况，减轻鼻塞症状。如果鼻塞症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院就诊。