情绪焦虑会加重胆结石疼痛，主要是因为焦虑会使人体内分泌失调、植物神经功能紊乱、胆囊收缩异常、免疫力下降、加重炎症反应等。而10分钟调节法包括深呼吸放松、冥想、渐进性肌肉松弛、听音乐、积极的自我暗示等。
1. 情绪焦虑加重胆结石疼痛的原因：
内分泌失调：当人处于焦虑情绪时，体内的激素水平会发生变化，如肾上腺素、皮质醇等分泌增加，这些激素会影响胆囊的正常功能，导致胆汁分泌和排泄异常，从而加重胆结石疼痛。
植物神经功能紊乱：焦虑会干扰植物神经系统的平衡，使得交感神经兴奋，副交感神经抑制。这会引起胆囊和胆管的痉挛，增加胆囊内的压力，导致疼痛加剧。
胆囊收缩异常：情绪焦虑可能会使胆囊的收缩频率和强度发生改变，导致胆囊不能正常排空胆汁，胆汁在胆囊内淤积，进一步刺激结石，引发更强烈的疼痛。
免疫力下降：长期的焦虑情绪会削弱人体的免疫系统功能，使得身体对炎症的抵抗力降低。胆结石周围容易发生炎症，而免疫力下降会使炎症难以控制，疼痛也会随之加重。
加重炎症反应：焦虑状态下，身体会处于一种应激状态，这种状态会促使炎症介质的释放，如白细胞介素、肿瘤坏死因子等，这些炎症介质会加重胆囊的炎症反应，导致疼痛加剧。
2. 10分钟调节法：
深呼吸放松：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续10分钟左右。深呼吸可以调节呼吸频率，放松身体肌肉，缓解紧张焦虑的情绪。
冥想：闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除外界的干扰和杂念。可以想象自己身处一个宁静、美丽的地方，如海边、森林等，感受那里的阳光、微风和清新的空气。在冥想过程中，身体会逐渐放松，焦虑情绪也会得到缓解。
渐进性肌肉松弛：从脚部开始，先用力紧绷脚部的肌肉，保持几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。接着依次对小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部和面部的肌肉进行同样的操作。通过这种方式，可以让身体的各个部位都得到放松，减轻身体的紧张感，从而缓解焦虑情绪。
听音乐：选择一些舒缓、轻柔的音乐，如古典音乐、轻音乐等，静静地聆听10分钟。音乐可以影响人的情绪和心理状态，舒缓的音乐能够使人的身心得到放松，减轻焦虑和疼痛的感觉。
积极的自我暗示：在心里默默地对自己说一些积极、正面的话语，如“我现在很放松”“我的疼痛正在减轻”“我能够应对这种情况”等。积极的自我暗示可以改变人的思维方式和心理状态，增强自信心，缓解焦虑情绪。
情绪焦虑与胆结石疼痛之间存在着密切的联系，焦虑会通过多种途径加重胆结石疼痛。而上述介绍的10分钟调节法，如深呼吸放松、冥想、渐进性肌肉松弛、听音乐和积极的自我暗示等，能够在一定程度上缓解焦虑情绪，从而减轻胆结石带来的疼痛。当出现胆结石疼痛且伴有焦虑情绪时，可以尝试这些调节方法。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的肝胆外科或消化内科就诊，在医生的指导下进行规范的治疗。同时，在日常生活中，也应注意保持良好的心态和生活习惯，以预防胆结石疼痛的发作。