抗缪勒氏管激素偏低时，可通过了解相关知识、寻求家人朋友支持、进行自我情绪调节、参加社交活动、接受专业心理咨询等方式进行心理调适。
1. 了解相关知识：抗缪勒氏管激素是评估卵巢储备功能的重要指标。当该激素偏低时，意味着卵巢储备功能可能有所下降。通过阅读专业医学书籍、咨询医生等途径，全面了解抗缪勒氏管激素偏低的原因、可能产生的影响以及相应的应对措施。这样能减少因未知而产生的恐惧和焦虑，以科学理性的态度看待这一情况。例如，了解到虽然激素偏低但通过合理的治疗和生活方式调整，仍有改善的可能，从而增强心理的安全感。
2. 寻求家人朋友支持：家人和朋友是强大的心理后盾。向他们倾诉内心的担忧和压力，分享自己的感受。他们可以给予情感上的支持和鼓励，帮助缓解不良情绪。比如，在日常交流中，家人的关心问候、朋友的陪伴鼓励，都能让人感受到温暖和力量，减轻心理负担。
3. 进行自我情绪调节：可以采用多种方式进行自我情绪调节。比如，练习冥想，在安静的环境中，专注于自己的呼吸和内心感受，排除杂念，使身心得到放松；进行深呼吸训练，慢慢地吸气、呼气，调节身体的紧张状态；也可以通过听音乐来舒缓情绪，选择一些轻松愉悦的音乐，沉浸其中，忘却烦恼。
4. 参加社交活动：积极参与社交活动，扩大社交圈子。与他人的交流和互动能转移注意力，让自己从对抗缪勒氏管激素偏低的过度关注中解脱出来。可以参加兴趣小组、社区活动等，结识新朋友，丰富生活内容。在社交过程中，还能学习到他人应对困难的经验和方法，提升自己的心理调适能力。
5. 接受专业心理咨询：如果心理压力过大，通过自我调节和家人朋友的支持仍无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，采用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助调整认知，改变不良的思维和行为模式，从而改善心理状态。
6. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、摄影等。兴趣爱好能让人专注其中，产生愉悦感和成就感，有助于释放压力，调节情绪。当专注于创作一幅绘画作品或拍摄一张美丽的照片时，会暂时忘却烦恼，沉浸在艺术的世界中，获得心灵的宁静。
7. 保持健康生活方式：合理饮食，保证摄入足够的营养物质，为身体提供良好的基础。适量运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，增强心理韧性。规律作息，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息，有助于维持良好的心理状态。
抗缪勒氏管激素偏低可能会给人带来一定的心理压力，但通过了解相关知识、寻求家人朋友支持、进行自我情绪调节、参加社交活动、接受专业心理咨询、培养兴趣爱好以及保持健康生活方式等多种方式，可以有效地进行心理调适，以积极乐观的心态面对这一情况，更好地配合后续的治疗和调理。