月经3天就结束可能是多种因素导致的，补充蛋白质、铁元素、维生素、碳水化合物、不饱和脂肪酸等营养物质有助于改善这种情况，维持身体健康。
1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常代谢、修复组织和增强免疫力都有重要作用。月经期间身体会流失一定量的血液和蛋白质，补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，可以帮助身体恢复。蛋白质还参与激素的合成，对月经周期的调节也有一定帮助。
2. 铁元素：月经期间会有失血现象，铁元素也会随之流失。缺铁可能导致缺铁性贫血，出现乏力、头晕等症状。补充铁元素可以通过食用动物肝脏、动物血、菠菜等食物。铁元素有助于制造血红蛋白，提高血液的携氧能力，缓解因月经失血可能带来的不适。
3. 维生素：维生素在人体的生理过程中起着关键作用。维生素C能促进铁的吸收，可多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果。维生素E具有抗氧化作用，能维持生殖器官正常机能，可从坚果、橄榄油等食物中获取。B族维生素参与能量代谢，对神经系统也有调节作用，全谷类食物、肉类等含有丰富的B族维生素。
4. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，月经期间身体需要更多的能量来维持正常的生理活动。可以选择一些复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，它们能提供持久的能量，避免血糖波动过大。
5. 不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对女性的生殖健康有益，如Omega - 3脂肪酸，它具有抗炎作用，能缓解月经期间的不适症状，还对心血管健康有好处。可以通过食用深海鱼类、亚麻籽等食物来补充不饱和脂肪酸。
6. 钙元素：钙元素不仅对骨骼健康重要，在月经期间，补充钙元素还能缓解情绪波动和腹部痉挛等症状。牛奶、酸奶、豆腐等都是富含钙的食物。
7. 锌元素：锌元素参与人体多种酶的合成和激活，对免疫系统和生殖系统的正常功能有重要影响。补充锌元素可食用瘦肉、海鲜、坚果等食物。
月经3天就结束可能是身体发出的一种信号，通过合理补充蛋白质、铁元素、维生素、碳水化合物、不饱和脂肪酸等营养物质，有助于改善月经情况，维持身体的正常生理功能和健康状态。但如果月经异常情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊。