颈椎轻度退行性改变是颈椎自然老化的一种表现，调养该状况可通过中医按摩、中药调理、中医运动锻炼等方法，能有效缓解不适、改善颈椎功能。
1. 中医按摩：按摩是中医调养颈椎轻度退行性改变的常用方法。按摩风池穴，位于项部枕骨下两侧凹陷处，可改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩肩井穴，在大椎穴与肩峰端连线的中点上，能减轻肩部和颈部的疼痛。按摩天柱穴，在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中，可改善颈部僵硬。按摩完骨穴，在头部，当耳后乳突的后下方凹陷处，有助于缓解头痛、颈部不适。按摩天宗穴，在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，能缓解肩背疼痛。
2. 中药调理：中药在调养颈椎轻度退行性改变方面也有一定作用。可选用葛根，其具有解肌退热、生津止渴等功效，能缓解颈部肌肉痉挛。威灵仙有祛风湿、通经络的作用，可改善颈椎疼痛。桑寄生能补肝肾、强筋骨，对颈椎退变有一定的调养效果。杜仲可补肝肾、强腰膝，有助于增强颈椎的稳定性。独活能祛风除湿、通痹止痛，减轻颈椎不适。使用中药时需遵医嘱。
3. 中医运动锻炼：八段锦是一种很好的中医运动。其中的“左右开弓似射雕”动作，可拉伸颈部肌肉，增强颈部力量。“五劳七伤往后瞧”能有效活动颈椎关节，改善颈椎的活动度。太极拳也对颈椎有益，其缓慢、柔和的动作能使颈部肌肉得到充分的锻炼和放松。此外，还有小飞燕运动，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可增强颈部和腰部的肌肉力量。米字操，头部按照“米”字的笔画顺序进行转动，能全方位活动颈椎。
颈椎轻度退行性改变虽然不是严重的疾病，但如果不加以调养，可能会逐渐加重。中医的按摩、中药调理和运动锻炼这三招，从不同角度对颈椎进行调养，能有效缓解症状、增强颈椎功能。在进行调养时，要长期坚持，同时若症状加重或出现其他异常，应及时到正规医院就诊。