尿酸700多已远超正常范围，易形成尿酸盐结晶沉积在肾脏，损害肾脏健康。通过运动辅助降低尿酸、守护肾脏健康的方式有选择合适运动项目、控制运动强度、掌握运动频率、运动前后做好准备与放松、结合饮食调整等。
1. 选择合适运动项目：有氧运动是不错的选择，如散步，其运动强度较低，适合大多数人，能促进血液循环，帮助身体代谢尿酸；慢跑可以增强心肺功能，加快新陈代谢，利于尿酸排出体外；游泳也是一项很好的全身性运动，对关节压力小，能在运动过程中消耗热量，促进尿酸的代谢。此外，太极拳、八段锦等传统运动也能调节身体机能，增强体质，辅助降低尿酸。
2. 控制运动强度：运动强度要适中，避免过度运动。过度运动可能导致身体产生过多乳酸，与尿酸竞争排泄通道，反而不利于尿酸排出。可以根据自身情况，从低强度运动开始，逐渐增加运动强度。例如，刚开始散步时可以控制在较慢的速度，每次走30分钟左右，随着身体适应后，再适当加快速度或延长时间。
3. 掌握运动频率：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可分散在不同的天数进行。比如可以每周运动5天，每天运动30分钟。这样规律的运动频率有助于维持身体的代谢水平，稳定尿酸值。
4. 运动前后做好准备与放松：运动前要进行适当的热身活动，如活动关节、拉伸肌肉等，避免运动过程中受伤。运动后要进行放松活动，如慢走、深呼吸、全身拉伸等，帮助身体从运动状态恢复到平静状态，减轻肌肉疲劳。
5. 结合饮食调整：运动的同时要注意饮食控制，减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，这些食物有助于促进尿酸排泄。此外，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用2000毫升的水，促进尿液生成，帮助尿酸排出。
6. 定期监测尿酸和肾功能：在运动过程中，要定期监测尿酸水平和肾功能指标，了解运动对尿酸和肾脏健康的影响。如果尿酸水平持续不下降或肾功能出现异常，应及时就医，调整运动方案和治疗措施。
7. 注意运动环境：选择舒适、安全的运动环境，避免在高温、高湿度或寒冷的环境中运动，以免影响身体的正常代谢和健康。
尿酸700多对肾脏健康存在较大威胁，通过选择合适运动项目、控制运动强度、掌握运动频率、运动前后做好准备与放松、结合饮食调整、定期监测尿酸和肾功能以及注意运动环境等方式，能够辅助降低尿酸水平，守护肾脏健康。但如果尿酸水平持续异常或出现肾脏相关症状，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗。