当妈妈来月经腰酸时，家人可通过提供心理关怀、准备温热饮食、帮忙按摩、调整生活习惯、协助就医等方式来照顾。
1. 提供心理关怀：月经期间女性的情绪可能会比较波动，腰酸不适会加重烦躁等负面情绪。家人要给予理解和包容，耐心倾听妈妈的感受，多说一些安慰的话语，让妈妈感受到温暖和支持，帮助其缓解心理压力，保持心情舒畅。
2. 准备温热饮食：可以为妈妈准备一些温热、易消化且营养丰富的食物。比如热汤类，像红枣桂圆汤，具有补气养血的作用；小米粥能健脾和胃；还可以准备一些热牛奶，富含钙质和蛋白质。避免让妈妈食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重腰酸症状。
3. 帮忙按摩：家人可以学习一些简单的按摩手法为妈妈缓解腰酸。比如轻轻按摩腰部两侧的肌肉，从脊柱旁开两横指的位置开始，用手掌进行揉按，力度适中，以妈妈感觉舒适为宜；也可以按摩肾俞穴、委中穴等穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，能起到一定的疏通经络、缓解疼痛的作用。
4. 调整生活习惯：提醒妈妈多休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和长时间站立或坐着。可以为妈妈准备一个舒适的靠垫，让其在坐着的时候能支撑腰部，减轻腰部压力。同时，注意妈妈的保暖，尤其是腹部和腰部，可适当增添衣物或使用热水袋热敷。
5. 协助就医：如果妈妈的腰酸症状比较严重，持续时间较长，或者伴有其他异常症状，如月经量过多、经期延长、发热等，家人要及时协助妈妈前往正规医院的妇产科就诊。在就医过程中，帮助妈妈记录症状表现和持续时间等信息，以便医生更准确地诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开具一些药物，如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等非甾体抗炎药来缓解疼痛，但需遵医嘱使用。
6. 鼓励适当运动：在妈妈身体状况允许的情况下，鼓励其进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等。散步可以促进血液循环，缓解腰酸；简单的瑜伽动作，如猫式伸展、下犬式等，能增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担。但要注意运动强度和时间，避免过度运动。
当妈妈来月经腰酸时，家人可以从心理、饮食、按摩、生活习惯、就医等多方面给予关心和照顾。通过这些方式，不仅能缓解妈妈的腰酸症状，还能让妈妈在特殊时期感受到家人的关爱，有助于妈妈身体的恢复和心情的愉悦。