中医认为，人体有多种体质类型，不同体质对长高的影响不同，可通过体质辨识，采用饮食调养、中药调理、运动锻炼、针灸推拿、起居调节等方法来促进长高。
1. 饮食调养：对于不同体质的人，饮食调养方法不同。平和质的人可均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。气虚质的人可适当多吃具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等。阳虚质的人可多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、核桃等。阴虚质的人宜多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等。痰湿质的人应少吃肥甘厚腻食物，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。
2. 中药调理：根据体质辨证用药。若为气血不足体质，可选用八珍汤、归脾汤等方剂，其中包含党参、白术、茯苓、甘草等中药材，有补气养血的功效。对于肝肾亏虚体质，可使用六味地黄丸、左归丸等，含熟地黄、山药、山茱萸等，能滋补肝肾。脾胃虚弱体质，可服用参苓白术散等，有健脾益胃的作用，药物有党参、茯苓、白术等。肝郁气滞体质，可选用逍遥散等，能疏肝理气，包含柴胡、当归、白芍等药材。
3. 运动锻炼：不同体质人群适合的运动有所差异。平和质的人可选择多样化的运动，如跑步、游泳、篮球等。气虚质的人适合较为温和的运动，如太极拳、八段锦等，以增强体质。阳虚质的人可进行户外运动，如散步、晒太阳等，借助自然阳气提升体内阳气。阴虚质的人宜选择动静结合的运动，如瑜伽、冥想等，避免过度出汗损耗阴液。痰湿质的人可多进行有氧运动，如骑自行车、爬山等，以促进新陈代谢，去除痰湿。
4. 针灸推拿：针灸可通过刺激特定穴位来调节人体气血和脏腑功能。对于长高相关的穴位，如足三里、三阴交、肾俞等，可根据体质进行针刺或艾灸。推拿按摩也有一定效果，如捏脊疗法，可刺激背部经络和脏腑，促进生长发育。还可按摩涌泉穴、百会穴等，以激发人体活力。
5. 起居调节：保持规律的作息时间对长高至关重要。无论何种体质，都应保证充足的睡眠，一般建议青少年每天睡眠8 - 10小时。同时，要注意居住环境的调节，阳虚质的人应注意保暖，避免受寒；阴虚质的人应保持居住环境的凉爽和湿润。此外，要避免过度劳累和精神紧张，保持心情舒畅。
通过中医体质辨识，针对不同体质采用饮食调养、中药调理、运动锻炼、针灸推拿和起居调节等方法，能够综合调理身体，为长高创造良好的条件。但需要长期坚持，才能取得较好的效果。如果在调养过程中出现不适或疑问，建议到正规医院的中医科或相关科室就诊。