抽烟减压存在诸多副作用，如呼吸系统受损、心血管疾病风险增加、致癌风险提升、影响生殖系统健康、降低免疫力等。
1. 呼吸系统受损：香烟燃烧产生的烟雾中含有大量有害物质，如焦油、尼古丁和一氧化碳等。这些物质会刺激呼吸道黏膜，使呼吸道的纤毛运动受到抑制，导致痰液和有害物质难以排出，进而引发咳嗽、咳痰等症状。长期抽烟还可能导致慢性阻塞性肺疾病，包括慢性支气管炎和肺气肿，严重影响呼吸功能。
2. 心血管疾病风险增加：抽烟会使血管收缩，导致血压升高。同时，香烟中的有害物质会损伤血管内皮细胞，使胆固醇等脂质更容易沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会使血管狭窄，影响血液流通，增加冠心病、心肌梗死和脑卒中等心血管疾病的发生风险。
3. 致癌风险提升：抽烟是多种癌症的重要危险因素，如肺癌、胃癌、膀胱癌等。香烟中的化学物质具有致癌性，它们可以导致细胞的基因突变，使正常细胞发生癌变。据统计，吸烟者患肺癌的几率比不吸烟者高出数倍。
4. 影响生殖系统健康：对于男性而言，抽烟会影响精子的质量和数量，降低精子的活力和受精能力，增加男性不育的风险。对于女性，抽烟会干扰内分泌系统，影响卵子的质量和排卵，增加受孕难度，还可能导致胎儿发育异常、早产、流产等不良妊娠结局。
5. 降低免疫力：抽烟会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到病原体的侵袭。吸烟者更容易患上感冒、流感等呼吸道感染疾病，且患病后的恢复时间也会相对较长。此外，长期抽烟还会增加感染其他疾病的风险，如肺炎、肺结核等。
6. 影响口腔健康：抽烟会导致牙齿变黄、口臭，增加患龋齿、牙周炎等口腔疾病的几率。烟草中的有害物质还会刺激口腔黏膜，引发口腔溃疡、白斑等病变，严重时甚至可能发展为口腔癌。
7. 加速皮肤衰老：香烟中的有害物质会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去弹性，出现皱纹和松弛。同时，抽烟还会影响皮肤的血液循环，导致皮肤暗沉、干燥，缺乏光泽。
抽烟减压看似能暂时缓解压力，但实际上会带来众多严重的副作用，对身体健康造成多方面的损害。为了保持良好的身体状态，应避免采用抽烟这种错误的减压方式，寻找更健康、科学的减压方法，如运动、冥想、与朋友交流等。如果已经抽烟成瘾，建议及时寻求专业帮助，尝试戒烟，以减少抽烟对身体的危害。