老年女性推迟月经可通过生活方式调整、激素补充、服用避孕药、中药调理、规律运动等方式来实现，这些方法各有特点和适用情况。
1. 生活方式调整：保持规律的作息时间至关重要，充足的睡眠有助于维持内分泌的稳定。避免熬夜，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，要注意减轻压力，长期处于高压状态会影响激素分泌，可通过听音乐、阅读等方式放松身心。此外，戒烟限酒也很关键，烟草和酒精中的有害物质会干扰内分泌系统，影响月经周期。
2. 激素补充：可以在医生的指导下补充雌激素和孕激素。雌激素能促进子宫内膜的生长，孕激素则可以调节月经周期。常见的雌激素药物有戊酸雌二醇，它能有效改善体内雌激素水平；孕激素类药物如黄体酮胶囊，可使子宫内膜由增生期转变为分泌期，从而调整月经。还有地屈孕酮片，其作用与天然孕激素相似，安全性较高。但使用激素补充治疗需要严格遵循医嘱，定期进行体检。
3. 服用避孕药：复方短效口服避孕药含有雌激素和孕激素的复方制剂，能抑制排卵，从而调整月经周期。常见的有复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。这些药物可以使月经周期更加规律，还能减少月经量和痛经的发生。不过，避孕药也有一定的副作用，如恶心、呕吐、体重增加等，且不适合有严重肝脏疾病、心血管疾病等的老年女性。
4. 中药调理：一些中药具有调理月经的作用。例如，乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，可用于气血两虚所致的月经不调。逍遥丸能疏肝健脾、养血调经，对于肝郁脾虚引起的月经不调有较好的效果。坤泰胶囊可以滋阴清热、安神除烦，改善卵巢功能，对推迟月经也有一定帮助。但中药调理需要根据个人体质辨证用药，且起效相对较慢，需要坚持服用一段时间。
5. 规律运动：适当的运动可以增强体质，调节内分泌。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动能够促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于维持月经的正常周期。
老年女性若有推迟月经的需求，可以综合考虑上述方法。但无论选择哪种方式，都应在专业医生的指导下进行，尤其是涉及药物的使用。同时，要密切关注自身身体状况的变化，定期进行体检，以确保身体健康。