水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对月子恢复有帮助。苹果、香蕉、桂圆、红枣、橙子等水果，在促进身体恢复、补充营养等方面各有效果。
1. 苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。苹果酸和鞣酸有助于促进肠胃蠕动，缓解月子期间可能出现的便秘问题。维生素能增强身体免疫力，帮助产妇抵抗疾病。果胶可吸附肠道内的有害物质，起到清洁肠道的作用。矿物质如钙、铁等，能补充产妇在分娩过程中流失的营养，促进身体恢复。
2. 香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。月子里产妇活动量相对较少，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，香蕉中的纤维素可以有效改善这种情况。铁质则是制造血红蛋白的必需原料，有助于预防产妇产后贫血。
3. 桂圆：桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的产妇，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足，对产后身体的恢复有很好的滋补作用。
4. 红枣：红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
5. 橙子：橙子富含维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，产妇适当吃橙子，能够通过乳汁为婴儿补充钙质。
6. 葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。产妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。
7. 草莓：草莓含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素C含量较高。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于产后身体组织的修复。
不同的水果在月子恢复过程中有着不同的效果，苹果促进消化、香蕉缓解便秘、桂圆补血、红枣补脾胃、橙子补充维生素和钙等。产妇在月子期间可以根据自身的身体状况和口味喜好，合理选择食用水果，以促进身体的快速恢复。但需要注意的是，食用水果要适量，且最好选择常温的水果，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免引起不适。