跌伤后出现淤青肿块是常见现象，主要是由于皮下血管破裂出血，血液淤积形成。快速消除跌伤后淤青处肿块可通过物理治疗、药物治疗、饮食调理等方式，如进行冷热交替敷、使用活血化瘀药物、摄入富含维生素的食物等。
1. 物理治疗之冷敷：在跌伤后的 24 小时内，应及时进行冷敷。冷敷可使血管收缩，减少出血，从而减轻淤青和肿块的程度。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时敷一次。
2. 物理治疗之热敷：在跌伤 24 小时后，可采用热敷的方法。热敷能够促进血液循环，加速淤血的吸收。可以用热毛巾或热水袋敷在淤青处，每次热敷 20 - 30 分钟，每天热敷 3 - 4 次。
3. 物理治疗之按摩：在肿块有所减轻后，可适当进行按摩。按摩时力度要适中，从肿块周围向中心轻轻按摩，促进淤血消散。每次按摩 10 - 15 分钟，每天按摩 2 - 3 次。
4. 药物治疗之活血化瘀药：可以使用一些活血化瘀的药物，如云南白药、三七片、活血止痛胶囊等。这些药物能够促进血液循环，消除淤血，减轻疼痛和肿胀。但使用药物时需遵医嘱。
5. 药物治疗之外用药：还可选用外用药物，如红花油、活络油、消肿止痛酊等。将药物涂抹在淤青处，轻轻揉搓至药物完全吸收，有助于缓解症状。同样，使用外用药也需遵循医生的建议。
6. 饮食调理之富含维生素食物：多摄入富含维生素 C 和维生素 K 的食物，如柑橘、草莓、菠菜、西兰花等。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合；维生素 K 则对凝血功能有重要作用，可帮助减轻淤血。
7. 饮食调理之高蛋白食物：适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质是身体修复的重要原料，有助于损伤组织的修复和恢复。
8. 休息与制动：跌伤后要注意休息，避免受伤部位过度活动，以免加重出血和肿胀。必要时可以使用绷带或支具对受伤部位进行固定。
跌伤后出现淤青肿块是较为常见的情况，通过物理治疗、药物治疗和饮食调理等方法，能够在一定程度上快速消除淤青处的肿块。但如果肿块长时间不消退、疼痛加剧或出现其他异常症状，应及时前往正规医院就诊，以排除其他潜在的损伤。同时，在使用药物时一定要严格遵医嘱。