50岁后肩膀疼痛频发，主要与肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱炎、心脏病等因素有关。可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、改善生活习惯、及时就医诊断治疗等方式来应对。
1. 肩周炎：50岁左右人群易患肩周炎，也叫“五十肩”。主要是肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会导致肩部疼痛、活动受限。物理治疗如热敷、按摩、针灸等可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。热敷能使局部血管扩张，加快代谢产物排出；按摩可放松粘连的组织；针灸通过刺激穴位调节气血运行。
2. 颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、骨质增生等，可能压迫神经根，引起肩部放射性疼痛。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。同时，要改善不良姿势，避免长时间低头，工作学习一段时间后要适当活动颈部。
3. 肩袖损伤：多因肩部反复运动、外伤等引起，肩袖组织受损会导致肩膀疼痛、无力。运动康复很重要，可在医生指导下进行一些简单的肩部运动，如钟摆运动、爬墙运动等，增强肩部肌肉力量，促进损伤恢复。但运动要循序渐进，避免过度运动加重损伤。
4. 肱二头肌长头肌腱炎：由于肱二头肌长头肌腱在腱鞘内长期磨损、退变等引发炎症，导致肩部疼痛。改善生活习惯也有助于缓解症状，要注意肩部保暖，避免提重物，减少肩部过度活动，保证充足的休息，让肩部肌肉和肌腱得到恢复。
5. 心脏病：部分心脏病患者，如冠心病，可能会出现放射性肩痛。这是因为心脏和肩部的神经传导有一定关联。如果肩膀疼痛伴有胸闷、胸痛、心悸等症状，应及时就医诊断治疗，进行心电图、心脏超声等检查，以明确病因，采取针对性的治疗措施。
50岁后肩膀疼痛频发是由多种原因引起的，要综合运用物理治疗、药物治疗、运动康复、改善生活习惯等方法来缓解疼痛。同时，当出现异常症状时要及时就医，准确诊断病因，进行有效的治疗，这样才能更好地应对肩膀疼痛问题，提高生活质量。