脚跟干裂是常见的皮肤问题，中医认为多与气血不足、肌肤失养、外感风燥等因素有关。中医搞定脚跟干裂的三招包括中药泡脚、涂抹药膏、饮食调理等。
1. 中药泡脚：选用具有养血润燥、祛风止痒功效的中药进行泡脚。例如，当归具有补血活血的作用，能改善局部血液循环，为肌肤提供充足的养分；鸡血藤可活血舒筋，使气血运行更加通畅；白鲜皮能清热燥湿、祛风解毒，缓解脚跟干裂可能伴随的瘙痒症状。将适量的当归、鸡血藤、白鲜皮等中药材放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟左右，然后将药液倒入盆中，待水温适宜时泡脚，每次泡20 - 30分钟，每天1 - 2次。泡脚能促进脚部血液循环，软化角质层，有助于裂口的愈合。
2. 涂抹药膏：可选用一些具有滋润、修复作用的中药药膏。如紫草膏，紫草具有凉血、活血、解毒透疹的功效，能促进皮肤的修复；生肌玉红膏有解毒消肿、生肌止痛的作用，对于脚跟干裂引起的疼痛和炎症有较好的缓解效果；黄连膏能清热燥湿、泻火解毒，可预防干裂部位的感染。在清洁脚部后，将药膏均匀涂抹在脚跟干裂处，轻轻按摩至吸收，每天涂抹2 - 3次。
3. 饮食调理：多吃一些具有滋阴润燥作用的食物。黑芝麻富含油脂和维生素E，能滋润肌肤，延缓皮肤衰老；核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于保持皮肤的弹性；蜂蜜具有润肠通便、滋阴润肺的功效，能改善整体的身体状况，从而对皮肤起到滋养作用。此外，还应多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和水分，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重皮肤干燥。
4. 注意足部护理：保持足部清洁，每天用温水洗脚，但避免使用过热的水和刺激性强的肥皂。洗脚后，用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是趾缝间。定期修剪脚趾甲，避免过长或过短，防止损伤周围皮肤。选择合适的鞋袜，鞋子要宽松、透气，避免过紧挤压脚部；袜子要选择棉质的，吸汗性好，能保持脚部干爽。
5. 生活习惯调整：避免长时间站立或行走，减少脚部的摩擦和压力。注意保持室内空气湿度，可以使用加湿器增加空气湿度，防止皮肤水分过度流失。适当进行运动，促进血液循环，增强身体的免疫力。
脚跟干裂虽然不是严重的疾病，但会给生活带来不便。中医的这三招，即中药泡脚、涂抹药膏和饮食调理，结合足部护理和生活习惯的调整，能有效改善脚跟干裂的状况。不过，如果脚跟干裂情况严重或长期不愈，建议及时到正规医院的皮肤科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。