解决带环疼痛，可从术前做好准备、选择合适节育环、术后适当休息、合理用药缓解以及心理调节等方面着手。
1. 术前做好准备：在带环前，需要进行全面的妇科检查，以确定是否存在妇科炎症等禁忌证。如果有炎症，应先进行治疗，待炎症治愈后再带环，避免因炎症导致带环后疼痛加重。同时，要选择合适的时间带环，一般建议在月经干净后的3 - 7天进行，此时子宫内膜较薄，带环引起的损伤和疼痛相对较小。
2. 选择合适节育环：不同类型的节育环有不同的特点和适用人群。应根据自身的子宫形态、大小以及个人体质等因素，在医生的指导下选择合适的节育环。例如，对于子宫口较松的女性，可选择固定式节育环，以减少节育环移位引起的疼痛；对于对金属过敏的女性，则应选择塑料或硅胶材质的节育环。
3. 术后适当休息：带环后，身体需要一段时间来适应节育环的存在。因此，术后应避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足的休息。一般建议术后休息1 - 2天，一周内避免从事重体力劳动，两周内禁止性生活和盆浴，以防止感染和节育环移位，从而减轻疼痛。
4. 合理用药缓解：如果带环后疼痛较为明显，可在医生的指导下合理使用药物缓解。常用的药物有布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等非甾体抗炎药，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解带环引起的疼痛。但需注意，用药应遵医嘱，避免自行用药。
5. 心理调节：部分女性在带环后会因为过度紧张和焦虑而加重疼痛的感觉。因此，要注意心理调节，保持轻松、愉快的心情。可以通过听音乐、阅读、散步等方式转移注意力，缓解紧张情绪，从而减轻疼痛的感知。
6. 定期复查：带环后要按照医生的建议定期进行复查，了解节育环的位置是否正常。如果发现节育环移位、嵌顿等情况，应及时处理，以避免疼痛加剧和其他并发症的发生。一般在带环后的第一个月、第三个月、第六个月各复查一次，以后每年复查一次。
7. 饮食调理：带环后在饮食上也需要注意，应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体抵抗力，促进身体恢复，减轻疼痛。
带环疼痛是许多女性面临的问题，但通过术前做好准备、选择合适节育环、术后适当休息、合理用药缓解、心理调节、定期复查以及饮食调理等方法，可以有效减轻带环引起的疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确原因并进行相应的处理。