子宫脱垂早筛可通过观察症状、自我触摸、屏气试验、排尿观察、评估盆底肌功能等方式进行自我检查。

1. 观察症状：留意是否有腰骶部酸痛或下坠感，尤其在久站、劳累、咳嗽等增加腹压的情况下，症状是否加重。还需关注阴道内是否有块状物脱出，初期可能在平卧休息时可自行回缩，后期则可能无法回缩。部分患者可能出现排尿困难、尿频、尿失禁等泌尿系统症状，以及便秘、排便困难等肠道症状。

2. 自我触摸：在清洁双手后，采取蹲位或卧位，将手指轻轻放入阴道内，感受阴道内是否有肿物。正常情况下，阴道内是光滑的，如果摸到有块状物，且块状物质地较软，可能提示子宫脱垂。需要注意的是，触摸时动作要轻柔，避免损伤阴道黏膜。

3. 屏气试验：在安静状态下，用力屏气增加腹压，如模拟解大便的动作。此时观察是否有块状物从阴道口脱出，或者原本脱出的块状物是否更加明显。如果有明显的块状物脱出，应高度怀疑子宫脱垂。

4. 排尿观察：注意排尿过程中是否有异常。例如，是否需要用力按压下腹部才能排空尿液，是否有尿不尽的感觉，或者在咳嗽、大笑、打喷嚏等腹压增加时出现漏尿现象。这些症状可能与子宫脱垂导致的膀胱膨出有关。

5. 评估盆底肌功能：可以通过收缩肛门的动作来感受盆底肌的力量。正常情况下，收缩肛门时能明显感觉到盆底肌的收缩和上提。如果收缩力量较弱，或者感觉不到明显的收缩，可能提示盆底肌功能下降，增加了子宫脱垂的风险。

子宫脱垂的早筛对于及时发现病情、采取有效的治疗措施至关重要。通过观察症状、自我触摸、屏气试验、排尿观察和评估盆底肌功能等方法，能够在一定程度上实现自我检查。但这些方法只是初步的筛查，不能替代专业的医学诊断。如果发现有疑似子宫脱垂的情况，应及时前往正规医院的妇科就诊，进行详细的检查和评估，以便制定个性化的治疗方案。

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