抗sm抗体阳性可能会给患者带来较大心理压力，可通过认知调整、情绪宣泄、社交支持、兴趣培养、放松训练等方法进行心理调节。
1. 认知调整：要正确认识抗sm抗体阳性的意义。抗sm抗体是系统性红斑狼疮的标志性抗体之一，但阳性并不一定就意味着患有系统性红斑狼疮，还需要结合临床症状和其他检查结果综合判断。了解这些医学知识，能够避免过度恐慌和焦虑，以更理性的态度看待检查结果。
2. 情绪宣泄：当内心有压力和负面情绪时，需要找到合适的途径宣泄。可以选择一个安全的环境，大哭一场，释放内心的压抑。也可以进行一些剧烈的运动，如跑步、打球等，通过运动将身体内的压力荷尔蒙排出体外，让身心得到放松。
3. 社交支持：与家人和朋友保持密切的沟通非常重要。他们可以给予情感上的支持和鼓励，让患者感受到温暖和关爱。同时，也可以加入一些患者交流群，与有相同经历的人分享感受和经验，从他人那里获得理解和建议，减少孤独感和无助感。
4. 兴趣培养：培养自己的兴趣爱好，能够转移注意力，让患者从对抗sm抗体阳性的担忧中解脱出来。可以选择绘画、书法、音乐、摄影等活动，沉浸在自己喜欢的事情中，享受其中的乐趣，缓解心理压力。
5. 放松训练：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧气摄入，调节身体的生理状态，缓解紧张情绪。冥想能够帮助患者集中注意力，排除杂念，达到内心的平静。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧张和放松身体的各个肌肉群，来消除肌肉紧张，减轻身体的疲劳和压力。
6. 心理咨询：如果心理压力过大，通过自我调节无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据患者的具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助患者调整心态，应对压力。
7. 制定计划：制定合理的生活和治疗计划，让生活变得有规律。合理安排饮食、睡眠和运动，保证身体处于良好的状态。同时，按照医生的建议定期进行复查和治疗，积极配合治疗方案，增强对疾病的掌控感。
抗sm抗体阳性带来的心理压力是常见的，但可以通过多种心理调节方法来缓解。认知调整能让患者理性看待病情，情绪宣泄有助于释放负面情绪，社交支持提供情感依靠，兴趣培养转移注意力，放松训练调节身心状态，心理咨询提供专业帮助，制定计划增强掌控感。综合运用这些方法，能够帮助患者更好地应对压力，保持积极乐观的心态。