心气虚人群的营养补充可从富含优质蛋白食物、富含维生素食物、富含铁元素食物、药食同源食材、适当的滋补中药等方面入手。
1. 富含优质蛋白食物：蛋白质是身体重要组成部分，对于心气虚人群而言，补充优质蛋白有助于增强体质，改善心脏功能。常见的优质蛋白来源有瘦肉，如鸡肉、牛肉等，其脂肪含量相对较低，营养价值高；鱼类也是很好的选择，像鲈鱼、鲫鱼等，富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益；豆类及豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐等，含有丰富的植物蛋白，易于消化吸收。
2. 富含维生素食物：维生素在维持身体正常生理功能方面起着关键作用。维生素B族可参与能量代谢，对于心脏功能的维持有重要意义，可通过食用全麦面包、糙米、燕麦等获取；维生素C具有抗氧化作用，能保护心脏细胞免受自由基损伤，柑橘、草莓、猕猴桃等水果是维生素C的良好来源；维生素E也是一种抗氧化剂，有助于维持血管弹性，坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E。
3. 富含铁元素食物：铁元素是合成血红蛋白的重要原料，心气虚人群适当补充铁元素可预防缺铁性贫血，提高氧气运输能力，减轻心脏负担。动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，含铁量丰富且吸收率高；红色肉类，如猪肉、羊肉等也是铁的良好来源；此外，黑木耳、菠菜等植物性食物也含有一定量的铁。
4. 药食同源食材：一些药食同源的食材对心气虚有一定的调理作用。桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可直接食用，也可用来煮粥；莲子能养心安神、益肾涩精，可用于煲汤或熬粥；红枣能补中益气、养血安神，可泡水喝或加入到甜品中。
5. 适当的滋补中药：在医生的指导下，心气虚人群可适当服用一些滋补中药。人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效；黄芪能补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血；党参可健脾益肺、养血生津。需注意，使用中药应遵医嘱。
心气虚人群通过合理的营养补充，多摄入富含优质蛋白、维生素、铁元素的食物，利用药食同源食材进行调理，并在医生指导下适当服用滋补中药，有助于改善心气虚的症状，增强身体抵抗力，维护心脏健康。但如果症状较为严重，应及时到正规医院就诊，进行全面的检查和治疗。