HPV16、18阳性者心理压力大，可通过认知调整、情绪宣泄、社交支持、兴趣培养、运动锻炼等方法调节情绪。
1. 认知调整：HPV16、18阳性虽然是高危型人乳头瘤病毒感染，但并不意味着一定会发展成宫颈癌等严重疾病。大部分人在感染后，身体的免疫系统可以自行清除病毒。了解这些医学知识，能够避免过度恐慌和焦虑，以更理性的态度看待病情。
2. 情绪宣泄：当感到心理压力大时，需要找到合适的方式宣泄情绪。可以选择一个安全私密的空间，放声大哭一场，将内心的委屈和担忧释放出来。也可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，这有助于整理思绪，缓解心理负担。
3. 社交支持：与家人、朋友进行沟通交流是非常重要的。他们能给予情感上的支持和鼓励，让患者感受到温暖和关爱。还可以加入HPV感染者的互助小组，与有相同经历的人分享感受和经验，从他人的经历中获得启发和力量，减少孤独感和无助感。
4. 兴趣培养：投入到自己感兴趣的活动中，能够转移注意力，忘却疾病带来的压力。比如绘画，在色彩的世界里尽情表达自己的情感；阅读一本好书，沉浸在书中的故事和知识中；学习一门新的乐器，通过音乐来抒发内心的情感。这些兴趣活动可以丰富生活，带来愉悦感。
5. 运动锻炼：适当的运动有助于释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，使人感到快乐和放松。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。散步可以在户外呼吸新鲜空气，欣赏自然风景；瑜伽能帮助身体放松和伸展，调节呼吸；游泳则是一种全身性的运动，对身体的负担较小。
6. 心理咨询：如果心理压力长时间无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据患者的具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、放松训练等，帮助患者调整心态，应对压力。
7. 冥想放松：每天花一定时间进行冥想，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。冥想能够帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
HPV16、18阳性者出现心理压力大是常见现象，但可以通过多种方式进行情绪调节。认知调整能让患者正确认识病情，情绪宣泄可释放内心压力，社交支持给予情感鼓励，兴趣培养和运动锻炼带来愉悦与放松，心理咨询和冥想放松提供专业帮助和身心舒缓。通过综合运用这些方法，患者能够更好地调节情绪，以积极的心态面对疾病。