老年人血量减少可通过饮食调理、适当运动、规律作息、情绪调节和定期体检等方面做好保健。
1. 饮食调理：饮食上应保证营养均衡，多摄入富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，铁是制造血红蛋白的关键原料，有助于增加血量。同时，也要多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、草莓等，维生素C能促进铁的吸收。还可以适当补充蛋白质，常见的有鱼类、蛋类、奶类等，蛋白质是身体重要组成部分，对维持正常血量有重要作用。此外，红枣、桂圆等食物也有一定的补血功效，可适当食用。
2. 适当运动：适度的运动能促进血液循环，增强造血功能。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步，这是一种简单且有效的运动，能提高心肺功能，促进新陈代谢。太极拳也是不错的选择，它动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和平衡能力。八段锦同样适合老年人，其动作舒展优美，对身体各部位都有锻炼作用。运动要循序渐进，避免过度劳累。
3. 规律作息：保持规律的作息时间对老年人血量的维持至关重要。每天应保证充足的睡眠，一般建议老年人每天睡眠7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体的恢复和造血功能的正常运行。同时，要养成早睡早起的习惯，避免熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，影响造血系统的正常工作。
4. 情绪调节：情绪对身体健康有很大影响，老年人要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的内分泌系统，进而影响造血功能。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来缓解压力，放松心情。比如参加老年合唱团、书法绘画班等，丰富自己的生活。
5. 定期体检：老年人应定期进行体检，及时发现和治疗可能导致血量减少的疾病。通过血常规等检查项目，可以了解血液中各项指标的情况。如果发现有贫血等问题，应在医生的指导下进行治疗。常见的治疗贫血的药物有硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素B12等，但使用药物需遵医嘱。
老年人血量减少需要从多个方面做好保健工作。饮食上要注重营养均衡，多补充铁、蛋白质等；适当进行运动，促进血液循环和造血功能；保持规律的作息，保证充足的睡眠；调节好情绪，保持积极乐观的心态；并且要定期进行体检，及时发现和治疗疾病。通过这些综合措施，有助于维持老年人正常的血量，提高生活质量。