抽多烟胸口疼时，可采用的心理调节法有认知重构、放松训练、转移注意力、情绪表达、设定戒烟目标、寻求社交支持等。
1. 认知重构：抽烟者往往存在一些不合理的认知，比如认为抽烟能缓解压力、提神等。要对这些认知进行重新审视和调整，认识到抽烟对身体的危害以及胸口疼可能是身体发出的警告信号。通过学习吸烟有害健康的科学知识，了解香烟中的尼古丁、焦油等有害物质如何损害呼吸系统和心血管系统，从而从内心深处真正认识到抽烟的危害，改变对抽烟的错误认知。
2. 放松训练：常见的放松训练方法有深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，保持几秒钟后再突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的状态，依次对全身各部位的肌肉进行训练，有助于缓解身体的紧张和焦虑情绪，减轻胸口疼带来的不适感。
3. 转移注意力：当出现胸口疼且因抽烟产生焦虑等不良情绪时，可以通过做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。例如阅读一本有趣的书籍，沉浸在精彩的故事情节中；观看一部喜欢的电影，让自己暂时忘却身体的不适；或者进行一些简单的运动，如散步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。
4. 情绪表达：不要把因抽烟胸口疼而产生的恐惧、焦虑等情绪憋在心里。可以找亲朋好友倾诉，将自己的感受和担忧说出来，他们的理解和支持能在很大程度上缓解心理压力。也可以通过写日记的方式，把内心的情绪记录下来，这也是一种有效的情绪宣泄途径。
5. 设定戒烟目标：明确戒烟的决心和目标，将大目标分解成一个个小目标。比如先设定在一周内减少每天抽烟的数量，然后逐渐过渡到完全戒烟。每完成一个小目标，都给自己一个小奖励，如买一件喜欢的小物品等，这样能增强戒烟的信心和动力，同时也有助于减轻因抽烟导致胸口疼而产生的心理负担。
6. 寻求社交支持：加入戒烟小组或与有相同经历的人交流，分享戒烟过程中的经验和困难。在这样的社交群体中，能获得他人的鼓励和监督，感受到自己不是一个人在战斗。同时，家人的支持也非常重要，他们可以在生活中给予关心和提醒，帮助营造一个有利于戒烟和心理调节的环境。
抽多烟胸口疼不仅是身体上的不适，也会给心理带来一定的压力。通过认知重构、放松训练、转移注意力、情绪表达、设定戒烟目标和寻求社交支持这6种心理调节法，能帮助抽烟者缓解心理负担，树立戒烟的信心，从而改善因抽烟导致的胸口疼状况，促进身体健康。