眼睛红有眼屎可能是由多种原因引起的，如上火、炎症等。有5种营养食物有助于改善这种状况，它们是胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、枸杞。
1. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，这种物质在人体内可以转化为维生素A。维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能起着关键作用。它能够增强眼睛在黑暗环境中的适应能力，预防夜盲症。同时，维生素A还可以保护眼睛的黏膜组织，减少眼部炎症的发生，从而改善眼睛红有眼屎的状况。
2. 蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂。花青素能够保护眼睛的微血管，促进眼部血液循环，为眼睛提供充足的营养。它还可以缓解眼睛疲劳，减轻眼睛的干涩和红肿。此外，蓝莓对于改善视网膜功能也有一定的帮助，有助于提高视力。
3. 菠菜：菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，这两种物质是视网膜黄斑区域的主要色素。它们可以过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，降低黄斑病变的风险。同时，菠菜中的维生素C、维生素E等抗氧化物质也能够增强眼睛的抗氧化能力，减少自由基对眼睛的损伤，改善眼睛的健康状况。
4. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、维生素B2、叶黄素等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于眼睛组织的修复和再生起着重要作用。维生素B2参与视网膜的代谢过程，有助于维持眼睛的正常生理功能。叶黄素则可以保护眼睛的晶状体，预防白内障等眼部疾病。
5. 枸杞：枸杞是一种传统的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、锌等营养物质。这些物质可以提高肝脏的解毒功能，促进眼部血液循环，改善眼睛的营养供应。同时，枸杞还可以调节身体的免疫系统，增强身体的抵抗力，减少眼部感染的发生。
胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、枸杞这5种营养食物，各自含有对眼睛有益的营养成分。通过合理摄入这些食物，可以为眼睛提供充足的营养，改善眼睛红有眼屎的状况，保护眼睛的健康。但如果眼睛的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。