二根肋骨骨折后的运动康复，需要遵循循序渐进、个性化等原则，涉及早期康复运动、中期康复运动、后期康复运动、呼吸训练以及注意事项等方面。
1. 早期康复运动：在骨折后的1 - 2周，此阶段骨折部位尚不稳定，运动主要以促进血液循环、防止肌肉萎缩为主。可进行一些简单的上肢活动，如握拳、伸展手指、缓慢的腕关节屈伸等，每个动作重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。这些活动能在不影响骨折部位的前提下，保持上肢肌肉的力量和关节的灵活性。
2. 中期康复运动：骨折2 - 4周后，骨折处开始有初步的愈合，此时可逐渐增加运动的强度和范围。可以进行肩部的小范围活动，如耸肩、肩部的前屈和后伸，但要注意动作幅度不宜过大，避免引起骨折部位的疼痛。同时，也可以进行一些简单的呼吸训练，如缩唇呼吸，用鼻子吸气，然后撅起嘴唇缓慢呼气，每次练习5 - 10分钟，每天进行3 - 4次，有助于改善呼吸功能。
3. 后期康复运动：4周以后，骨折基本愈合，此时可以进行更全面的康复运动。包括扩胸运动，站立位，双手在背后交叉，尽量向后伸展胸部，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。还可以进行一些有氧运动，如慢走，开始时速度要慢，时间不宜过长，随着身体的适应逐渐增加运动时间和速度。
4. 呼吸训练：呼吸训练贯穿整个康复过程。除了上述的缩唇呼吸，还可以进行腹式呼吸训练。平躺在床上，放松腹部，一只手放在胸部，一只手放在腹部。用鼻子吸气，使腹部隆起，然后用嘴巴呼气，感受腹部的收缩。每次练习10 - 15分钟，每天进行3 - 4次。良好的呼吸训练有助于提高肺部功能，减少肺部并发症的发生。
5. 注意事项：在运动康复过程中，要密切关注骨折部位的疼痛情况。如果运动后疼痛加剧或出现新的疼痛，应立即停止运动，并及时就医。同时，要注意运动环境的安全，避免摔倒或碰撞导致再次受伤。此外，康复运动要根据个人的身体状况和骨折愈合情况进行调整，不能盲目跟风或过度运动。在运动前后，可以适当进行热身和放松活动，如轻轻按摩骨折部位周围的肌肉等。还可以配合使用一些促进骨折愈合的药物，如骨肽片、伤科接骨片、接骨七厘片等，但需遵医嘱使用。
二根肋骨骨折后的运动康复是一个循序渐进的过程，需要根据骨折的不同阶段选择合适的运动方式，并结合呼吸训练。同时，要注意运动过程中的各种事项，密切关注身体反应，必要时配合药物治疗。只有这样，才能更好地促进骨折的愈合和身体功能的恢复。